Срочно подскажите за 10 дней похудеть на 5 кг.

[яяя-мамочка]

Девушки, подскажите плз, на какой диете можно похудеть на 5 кг за 10 дней? Я рост 163 см, вес 67 кг. Через 10 дней уезжаю в отпуск. Собирая чемоданы поняла, что не влезаю в свою прошлогоднюю одежду.
Пожалуйста, посоветуйте проверенные диеты, но без голодовки! И ножки с животом подтянуть. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста!!!!!

[Shush]

а сколько Вам лет?

[gurmanka]

Девушки, подскажите плз, на какой диете можно похудеть на 5 кг за 10 дней? Я рост 163 см, вес 67 кг. Через 10 дней уезжаю в отпуск. Собирая чемоданы поняла, что не влезаю в свою прошлогоднюю одежду.
Пожалуйста, посоветуйте проверенные диеты, но без голодовки! И ножки с животом подтянуть. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста!!!!!

Марина на диету села,
Легла на пол, качает пресс,
Скрипя зубами, приседает.
На море ехать через час.

[яяя-мамочка]

Марина на диету села,
Легла на пол, качает пресс,
Скрипя зубами, приседает.
На море ехать через час.

я еще рано спохватилась

[well]

Простите, но мне только "камеди вумен" в голову пришло * ну, в принципе, можно руку отрезать*))) Не обижайтесь, пжл, я Вас очень понимаю, но вы как-то припоздали)

[Lalibela]

да почему так скептически, есть хорошие разгрузочные щадящие диеты как раз для таких экстренных случаев.
Например, чисто белковая диета. В диете Дюкана этот этап называется Атака, очень эффективный способ сбросить 3-5 литров водички, не голодая.
Белки обладают мощным мочегонным действием, хорошо насыщают.



Только надо помнить, что начав питаться, как до разгрузки, вес вернется за пару дней.

[Selma_Nagel]

да почему так скептически, есть хорошие разгрузочные щадящие диеты как раз для таких экстренных случаев.
Например, чисто белковая диета. В диете Дюкана этот этап называется Атака, очень эффективный способ сбросить 3-5 литров водички, не голодая.
Белки обладают мощным мочегонным действием, хорошо насыщают.



Только надо помнить, что начав питаться, как до разгрузки, вес вернется за пару дней.

+1

или можете попробовать интервальное питание:

цикл - 3 дня, потом все повторяете:

1 день - 1200 ккал
2 день- 600 ккал
3 день- голод / условно голодный день, обязательно жидкий! - кофе, чай / имбирный с лимоном. если совсем плохо - ложка меда

первый цикл можно сделать жокейской диетой, в след. циклы добавить овощи:

1 день - целый запеченый цыпленок без кожи + кофе и вода
2 день- 1/2 цыпленка+ кофе и вода
3 день- кофе и вода

и табата в 1 и 3 день цикла.
4 тайма по 4 мин. между таймами отдых - 1 мин - 16 мин занятий за один подход

https://www.youtube.com/watch?v=5vKu7reMIdM
https://www.youtube.com/watch?v=tyIOyRWGGwY
https://www.youtube.com/watch?v=n9qrEIsXonY
https://www.youtube.com/watch?v=ERq8ckFdAPg

[Shush]

36.

Такая взрослая, а в сказки верите.

[SёN]

Без голодовки за 10 дней?
Не, при таких вводных без голодовки, имхо, никак.

Можно так - углеводы до 40-50, жиры в районе 30 г и остальное белком добить.
В принципе, если в перерывах пить кофе литрами и зеленый чай с обезжиренным молоком, то за 10 дней можно успеть.
Но если организм измучен диетами, может и не откликнуться, потому что жрать будет хотеться страшно, а профит будет невелик.

Будет сильно хотеться спать, будет болеть голова...оно точно надо?
В отпуске в первую же неделю опухнете, когда на первую нормальную порцию углеводов вода "придет".

[Selma_Nagel]

Девушки, подскажите плз, на какой диете можно похудеть на 5 кг за 10 дней? Я рост 163 см, вес 67 кг. Через 10 дней уезжаю в отпуск. Собирая чемоданы поняла, что не влезаю в свою прошлогоднюю одежду.
Пожалуйста, посоветуйте проверенные диеты, но без голодовки! И ножки с животом подтянуть. Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста!!!!!

поделитесь потом результатами, в том числе и после отпуска..)