Вдохновленная примером

[Selma_Nagel]

дык в меню одни углеводы.
Мяса надо, мяяяса чтобы не голодать

в принципе, да, согласна.
но это - кому как.
у меня, напр. мясо/птица/молочка - под запретом.
рыба - редко, 2-3 раза в мес.
яйца - только в блюдах - майонез, блины, оладьи и пр..

не голодаю пока..)

[Скок]

Полностью согласна, что нужно больше белка и зелени. И очень маленькая калорийность.

[SёN]

завтра планирую:
1. 8-00 завтрак - каша (вода+молоко без масла) 200г, кофе с молоком
2. 11-30 перекус - сухофрукты (кумкуат 50г), маленькая горстка орешков (25-30г)
3. 14-30 обед - щи с мясом 250г
4. 17-30 ужин - сыр адыгейский (50г) + 2 криспа гречневых

чай зеленый, вода негазированная без ограничения

А вы готовы сидеть на такой диете бОльшую часть жизни?
Диета по примеру Светы Ахтаровой=выработка привычки существовать в полусытом состоянии.
Вы безусловно похудеете, но на поддержании вам будет доступно очень небольшое повышение калорий, потому что на такой пороговой калорийности как в процитированном сообщении вы начнете поправляться довольно быстро, имхо.

[Lalibela]

Не ела после 18ч, и в целом "мириманилась")), но после родов попыталась вернуться к этому методу и, знаете, как то не пошло... Не знаю почему(, я если утром даю слабину, то потом уже мне рот трудно закрыть. Поэтому и пошли тортики, конфетки, булочки, пельмешки и прочее в неограниченном количестве.

дааа, чем меня смущают диеты с таким планом питания, так это своей крайней нефизиологичностью. Можно некоторое время их придерживаться и похудеть, но не всю же жизнь. Пищевые привычки остаются при тебе, тортиков и пельмешек хочется еще больше, чем до диеты. Бесконечный цикл: диета-срыв-диета-срыв.

[Lalibela]

в принципе, да, согласна.
но это - кому как.
у меня, напр. мясо/птица/молочка - под запретом.
рыба - редко, 2-3 раза в мес.
яйца - только в блюдах - майонез, блины, оладьи и пр..

не голодаю пока..)

за мясо агитирую исключительно из-за своей любви к нему
А так, конечно, составить грамотное и не голодное меню на углеводах реально. Посмотришь влоги зарубежных веганов, рыдать хочется от зависти. Особенно тех, кто живет в странах, вроде Новой Зеландии с собственными садами, полями.

Но вот меню Юли - у меня примерно такой один прием пищи.

[B@rselona]

Юля, понятно, что вы человек опытный и вас учить, только портить..)

похоже, вы - за снижение углеводов и общей калорийности.
я сама за сниженную калорийность, но вот соглашусь с предыдущим оратором:
вместо сухофруктов и орехов взяла бы овощи или фрукты

Скрытый текст: смотрите сами: 

16.06.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	каша геркулес на половинном молоке +	200	8,6	6,2	30,8	221		2,56
	Итого за 1-й прием пищи:	200	9	6	31	221		2,5
11:30	Грецкий орех	25	4,05	15,2	2,77	164	15	0,23	0
	Кумкват сушеный	50	1,9	0	40,05	168		3,33
	Итого за 2-й прием пищи:	75	6	15	43	332		3,5
14:30	Щи из свежей капусты с говядиной	250	13,25	7	4,25	133		0,35
	Итого за 3-й прием пищи:	250	13	7	4	133		0,3
17:30	Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности	50	8,25	9	0	114	0	0	0
	Хлебцы dr. Korner гречневые с витаминами	20	2,32	0,6	10,48	57		0,87
	Итого за 4-й прием пищи:	70	11	10	10	171		0,8
	Баланс 18/40/42 | Итого за день:	595	38	38	88	857		7,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.31] PRO

ваш перекус - это ж килограмм морковки..)
ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции..)

успехов вам и хороших отвесов!

учите меня, пжст... была бы опытной, не расползлась бы назад
спасибо за наглядный пример с калорийностью, я давно забросила это дело, а привычка "1000 калорий" лезет из меня уже бессознательно

[B@rselona]

Девочки, спасибо огромное, что не прошли мимо! Я вам очень благодарна за советы и за критику
учите меня, пожалуйста.. была бы я опытной, я бы не расползлась назад
спасибо за наглядный пример с калорийностью, я давно забросила подсчет калорий, а привычка на "1000 калорий" так и осталась на подсознательном уровне
Про всю жизнь в полуголодном... Знаете, я думаю, что я очень много ем. Если следовать принципу "ешь, что хочешь, но уменьши порцию в три раза", у меня бы примерно так и получилось. Я на самом деле не большой любитель сладкого, скорее большой любитель соленого, копченого и жирного. И мысль о том, что надо ограничить бутеры с маслом и красной рыбкой мне более болезненна, чем мысль, что надо прекратить поедать тортики
Но ведь соленое и так надо ограничивать, не так ли?
Про мясо это вы верно говорите. Только если точнее - про белки. Мясо я люблю, но не до самозабвения. Но очень люблю сыры и другую молочку.

[B@rselona]

Полностью согласна, что нужно больше белка и зелени. И очень маленькая калорийность.

девуленьки, ну не могу я в один день все запихать. Я ж с семьей живу. На сегодня рацион планирую из того, что осталось на конец недели. Конечно, закуплюсь сегодня-завтра и будут салаты. Про калорийность согласна, но у меня и жизнь сидяче-лежачая((. На работе стол-комп, дома как у всех. Я буду вам все честно-честно писать, но и вы уж мне верьте, я совсем не голодаю. Неразнообразно, небольшие порции, маленькая калорийность - все вы верно пишите, но поверьте, я не похожа на голодающую Поволжья. Конечно, я бы с бОльшим удовольствием съела на завтрак бутер с рыбкой, но буду есть (уже съела) кашу, так варю ее всей семье, а у меня малышок 2,5 годика и варить всем по отдельности я просто не хочу

[B@rselona]

дык в меню одни углеводы.
Мяса надо, мяяяса чтобы не голодать

вот про то, что одни углеводы - очень хорошо, что вы мне написали, у меня вечно перекос в соотношении БЖУ. Но обычно он был в сторону жиров и я уже просто отчаялась постичь науку планирования ПП

[B@rselona]

А вообще, девоньки, я из Новосибирска. Поэтому разница во времени у нас 3 часа, а скоро будет 4. Но очень прошу - не гоните отсюда. На нашем мамском форуме у меня получается жить только в разделе шоппинга. А в диетах девочки не очень приветливые, хотя, наверное, очень грамотные. Но "холодно" мне там. А тут я давно зарегистрирована, много читаю, но никогда еще не писала, а тут решилась...