Недиетическое мышление

[Lalibela]

Катя, Вы гений! Включается, как только наступает реальный нормальный выходной!
А я гадаю, почему вдруг именно в долгожданные выходные у меня в последнее время случаются вот эти углеводные припадки....

Где-то мы сейчас очень близко к разгадке, по-моему. Быстро-эффективно-недорого -это вообще мой излюбленный стиль)))).

большое вам спасибо за приятные слова,
но это не моя заслуга. У меня-то как раз ни одной умной мысли, всё подслушано, прочитано, такой перерабатывающий заводик, собираю, фильтрую и сортирую
Я сейчас очень много читаю и слушаю западных специалистов в области питания и проблем лишнего веса, это нейробиологи, профессора, доктора наук.
Все единогласно сходятся на мысли, что нет зависимости от еды, нет пищевой наркомании, нет конкретный продуктов или нутриентов-"демонов", которые нужно избегать.
Это хорошая новость. Плохая - что никаких конкретных предложений у этих умников тоже нет

[Lalibela]

спасибо за поднятие настроения. Повеселил нас Катюшка.

всегда пожалуйста и обращайтесь.

[SёN]

Все единогласно сходятся на мысли, что нет зависимости от еды, нет пищевой наркомании, нет конкретный продуктов или нутриентов-"демонов", которые нужно избегать.

Как-то они совсем не в кассу со своими выкладками - толпа же их коллег кормится на противположном утверждении
Слушайте, все-таки п-том быть перспективней, чем хирургом, согласитесь?

[Расцветашка]

вчера вечером пошла на свой рутинный променад немного грустненькой. Имела трудный разговор с подругой, которая после многих лет брака решила, кто главный источник всех ее жизненных неудач - муж. Ну и полтора часа все самые тяжелые воспоминания, ситуации, ужасные слова, которые были сказаны, не прощенные, а подавленные обиды и желания, ну все, что есть, "прекрасного" мне было представлено в качестве доказательств.

Чтобы немного отвлечься, зашла в вегетарианский магазин, купила там печенье. Такие ничошные, вкусные печенюшки из моркови, кокосовой стружки и фиников.

На обратной стороне пачки было написано крупными жирными буквами:
ВНИМАНИЕ! Кокосовая стружка проходит термообработку!

Мое плохое настроение, как рукой сняло. Есть люди, кого реально колебЁт, что 50 грамм стружки в этом печенье прошло темообработку, и это настолько важно, что вынесено на упаковку и выделено.
Озоновые дыры, голод в Африке, поправки в Трудовой Кодекс, разбитые мечты, неоправданные ожидания, подавленная сексуальность, предательство и обиды, пффф. Есть реальная проблема и угроза - В МОЕМ ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВАЯ СТРУЖКА ПРОШЛА ТЕРМООБРАБОТКУ!

как прекрасен этот мир, посмотри. Не дадут погрустить.

Интересное какое печенье! Это что за магазин?

Про термообработку - ржу, хотя весь пост, конечно, грустный....

[Расцветашка]

большое вам спасибо за приятные слова,
но это не моя заслуга. У меня-то как раз ни одной умной мысли, всё подслушано, прочитано, такой перерабатывающий заводик, собираю, фильтрую и сортирую
Я сейчас очень много читаю и слушаю западных специалистов в области питания и проблем лишнего веса, это нейробиологи, профессора, доктора наук.
Все единогласно сходятся на мысли, что нет зависимости от еды, нет пищевой наркомании, нет конкретный продуктов или нутриентов-"демонов", которые нужно избегать.
Это хорошая новость. Плохая - что никаких конкретных предложений у этих умников тоже нет

Это не просто хорошая новость, это в принципе почти счастье))).

Как-то они совсем не в кассу со своими выкладками - толпа же их коллег кормится на противположном утверждении
Слушайте, все-таки п-том быть перспективней, чем хирургом, согласитесь?

Ой да, точно!

[Lalibela]

Как-то они совсем не в кассу со своими выкладками - толпа же их коллег кормится на противположном утверждении
Слушайте, все-таки п-том быть перспективней, чем хирургом, согласитесь?

ну трудно быть нейробиологом и считать, что сахар это тот же героин или алкоголь, что он также влияет на мозг, вызывая зависимость. Ну нет никаких подтверждений этому с точки зрения науки, изучающей нервную систему.

Интересное какое печенье! Это что за магазин?

я покупала около Озерков в магазине Клевер. Но эти печеньки во всех таких магазинах здорового питания должны быть.

[Расцветашка]

ну трудно быть нейробиологом и считать, что сахар это тот же героин или алкоголь, что он также влияет на мозг, вызывая зависимость. Ну нет никаких подтверждений этому с точки зрения науки, изучающей нервную систему.

я покупала около Озерков в магазине Клевер. Но эти печеньки во всех таких магазинах здорового питания должны быть.

спасибо! Я как-то раньше не бывала в таких, надо хоть заглянуть для интереса.

[Расцветашка]

Девочки, я посоветоваться! Извините, что будет очень много текста, но меня "прорвало" буквально, а сократить мысль не получается.
Совет нужен из серии "Помогите мне подумать!"

Так вот, эти выходные провела буквально "на грани фола")))

Мало того, что калораж даже слегка переваливал за 1600, так я ещё и влезла на ранее запретную территорию) То есть завтракала сладким)). И хотя это была всего лишь запеканка из творога (покупная и ооочень сладкая), тем не менее это был поступок из серии "безумству храбрых"). Запеканка была выбрана потому, что её разрешить себе не так страшно, почти не было риска сорваться и при этом всё же это очень сладкий продукт, т.е. подходящий для эксперимента - как вообще организм отреагирует.

При всём этом вес остался ровно тот же. То есть похоже, что для поддержания веса вполне возможно болтаться в районе 1600 кКал при минимальной физической активности и без ограничения углеводов (Забавно, что 1600 - это 10 кКал на 1 см роста).

Самое интересное в этом то, что я вспомнила 2 последних своих глобально удачных похудения. Минимальный вес при этом был 52 и 54 кг. Потом, после первых срывов, вес некоторое время сам собой болтался на этой же заколдованной цифре - 56. Оба раза я прокололась на том, что меня этот вес не устраивал, и я во что бы то ни стало пыталась вернуться к идеальному, который только что был уже достигнут и казалось, что вот немного ещё поограничивать себя - и он вернётся.. В итоге после недолгих метаний от жесткача к зажорам я переваливала за 60 и дальше уже жила как получится.

Складывается у меня впечатление - что 56 - это такая минимальная цифра для моего организма, с которой он готов согласиться. Физически это хороший вес, ничего лишнего не болтается, не мешает, энергии достаточно, настроение в порядке. Внешне - это та самая граница, когда я ещё выгляжу стройной, но при этом уже сытой. Именно этот момент всегда меня подводил, потому что хотелось смотреться более голодной изящной, тем более это казалось уже так близко!

И вот я подумала, что раз найдена такая точка пересечения интересов - то из неё не стоит пытаться выпрыгивать сразу и нарушать нынешнее хрупкое равновесие. Именно отсюда можно попробовать организовать ситуацию в целом по-новому.

Что скажете, девочки, как думаете, эти соображения имеют смысл?

Задач себе на начальном этапе вижу 3:

1) Вывести сладости и углеводы на легальный уровень. Впоследствии вообще хотелось бы убрать принцип запретности со всех продуктов.

2) Организовать комфортное питание на новом рабочем месте.

3) И вводить спорт в свою жизнь. Мне кажется, что есть смысл объединить это с мыслью Вики о изменении способа отдыха. Вряд ли в настоящее время я смогу организовать спорт в режиме буднего дня. Так, может быть, начать с того, чтобы он появился хотя бы в выходные в виде отдыха? Пока не знаю, что придумать, но мне кажется, это вполне вариант.

Кстати, Катя, про систему поощрений и наказаний тоже ещё поразмыслила.

С наказаниями - точно было. Длительность срывов удалось заметно сократить как раз тем, что я перестала себя гнобить и наказывать рублём очередным жесткачом. Ну то есть - да, переела, набрала, всё бывает и было уже не раз. Мысль о том, что завтра сяду на голодную диету, ведёт к продолжению переедания в стиле "поем в последний раз". И этот последний раз мог тянуться неделями, между прочим. Сейчас - несколько дней, это для меня большое достижение.

Интересно теперь поработать с системой поощрений и заеданий, т.е. с началом углеводных срывов.

[Каприzуля]

Девочки, а помогите, пожалуйста, мне. ...Я вот опять с углеводами. ...
Я никак не могу устаканить эти чертовы углеводы. ...Если набираю нормально по калориям, то углеводов больше нормы грамм на 30-40. ...Если по углеводами все норм, то каллории на уровне 800-900 за день. ..А это очень мало. .Все-таки плюнуть на них? И опираться исключительно на калорийность? Исходя из той-же статьи в Зожнике, которую МинХо ранее приводила....
Углеводы у меня в основном из овощей и фруктов + молочка. ..Белка есть много не могу по причине МКБ.
Что делать? ????
ЗЫ. Конечно я с удовольствием иногда съедаю с утра дольку /две горького шоколада или пару мармеладок. ...Но больше мой организм и не требует. А вот без хурмы, яблок и груш мне ой как тяжко. ..
В общем - помогитеееее. ...

[Вертихвостики]

Девочки, а помогите, пожалуйста, мне. ...Я вот опять с углеводами. ...
Я никак не могу устаканить эти чертовы углеводы. ...Если набираю нормально по калориям, то углеводов больше нормы грамм на 30-40. ...Если по углеводами все норм, то каллории на уровне 800-900 за день. ..А это очень мало. .Все-таки плюнуть на них? И опираться исключительно на калорийность? Исходя из той-же статьи в Зожнике, которую МинХо ранее приводила....
Углеводы у меня в основном из овощей и фруктов + молочка. ..Белка есть много не могу по причине МКБ.
Что делать? ????
ЗЫ. Конечно я с удовольствием иногда съедаю с утра дольку /две горького шоколада или пару мармеладок. ...Но больше мой организм и не требует. А вот без хурмы, яблок и груш мне ой как тяжко. ..
В общем - помогитеееее. ...

А может меню покажете? Почему не добирается, если углеводов норма, не очень понятно
Как можно вылететь засчет фруктов, мне как раз очень понятно ))