сегодняшний день без четкого, составленного меню и с практ.пустым холодильником, в итоге, что имеем
Жир Углев Белк
48,22 126,00 88,16
Ай-яй-яй
сегодняшний день без четкого, составленного меню и с практ.пустым холодильником, в итоге, что имеем
Жир Углев Белк
48,22 126,00 88,16
Ай-яй-яй
Минхо, а почему "ай-яй"?
Угли 120 это на пределе возможностей, имхо.
Не, я в курсе про кетозников, но по моим воспоминаниям кетоз это адский ад.
Единственный бонус - в зеркале начинает проступать некая алкогольная анемичность, красиво видос такой...ммм..оооочень интеллектуальный. Не хватает свитера оверсайз, грубых ботинок и сигареты в зубах)
И про ночную овсянку вопрос: вот я ее как раз сейчас сделала, завтра с утра тренировка.
Вот по опыту - какое там должно быть соотношение хлопьев/жидкости?
чудный бонус
ай-ай это лично мое. Если в моем рационе преобладание углеводов, это совершенно точно чувство постоянного легкого голода, который вроде как полноценным приемом пищи глушить рановато, можно чего-нибудь легкого перехватить. А легкое это опять что-то углеводное, что не нужно готовить, и так по порочному кругу.
Поэтому сегодня я целый день хочу есть, хотя съедено на 1300кк, больше, чем в предыдущие, преимущественно белковые дни.
У меня, наверно, плохая чувствительность к инсулину.
я беру 50гр хлопьев в высокий стакан или баночку, сверху кладу йогурт (греческий или термостатный или творожок Нежный, что под рукой) 3 ложки столовых и заливаю миндальным молоком так, чтобы покрывало йогурт. Не перемешиваю, оставляю так.
Вот ТУТ целое царство ночных овсянок, в классическом рецепте рекомендуют брать 1/2 чашки хлопьев, 1/2 чашки йогурта, 2/3 молока.
Добрый день!девочки подскажите пожалуйста 62гр.углеводов это мало?читала что нужно рассчитать базовый обмен веществ умножить на коэффициент активности и убрать 10-15 процентов.и что нужно урезать за счёт углеводов.сложновато и гарнир и фрукты впихнуть в 62гр,углей
Задача похудеть хотябы на 12 кг хочется быстро конечно,но 20 кг прилипли за 5 лет.кетоз мне нельзя желудок болит.сколько в оптимален брать углей чтобы худеть хотябы на 3кг в месяц?