Поверьте, я на этой тематике собаку съела. У меня нет диабета, но есть определённые нарушения в выработке инсулина. Я сдавала множество анализов, вела дневники, экспериментировала с питанием. В итоге с помощью условного зожа я контролирую свой вес, аппетит, слава богу слезла с дневников и подсчёта калорий. Мне это было жизненно необходимо, так как инсулин вёл за собой гормональные проблемы
Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk
Я верю, что конкретно вам необходимо следить за количеством и качеством углеводов из-за особенностей здоровья. Но личный опыт нельзя экстраполировать на всю популяцию. Для этого есть научные исследования. Мне вот кокосовое масло нельзя, но это ничего не говорит о кокосовом масле - только обо мне.
Ни в коем случае я не навязываю свою точку зрения. Недаром вначале дискуссии я написала про метаболический синдром. В силу эры рафинированной еды и малоподвижного образа жизни рано или поздно большинство людей все же начинают этим страдать, поэтому всем знакомым с лишним весом (особенно при абдоминальном варианте), предлагаю изучить эту тему.
Конечно, если желают это принимать. И если человек считает, что до обеда может есть все, и торты, и фрукты неограниченно, а обьем талии уже больше бедер навязывать себя не буду. Каждый волен выбирать свой вариант
Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk
Если у человека нет траблов с какой-то супермощной инсулинорезистентностью, то совершенно не важно, в какое время он переедает, утром или вечером.
Вы в цифрах это все рассчитывали?
Ведь интересны только они, кмк
А цифры говорят, что манипулирование тем же гликемическим индексом дает выхлоп в среднем 30-50 ккл. Вопрос - в чем профит?
Я не про утро вечер. Я про то, что человек даёт себе индульгенцию и разово поглощает много простых углеводов.
А абдоминальное ожирение один из признаков метаболического синдрома.
Одномоментное потребление большого количества простых углеводов (ориентируюсь на 100грамм) вызывает всплеск инсулина, это количество глюкозы не сжигается сразу, разве что вы не копаете траншею, излишек уходит в старый добрый жир. Но в то же время если условный торт съесть в течении всего дня, инсулиновая кривая будет более плавная и при общем нормальном калораже жирооткладывания не будет.
Мне с телефона не очень удобно искать исследования, тем более сейчас столько буторных страниц с рекламой. Была отличная подборка с исследованиями и тп. Но факт есть факт. У меня сейчас гормоны уже много лет отличные, ттт, исключительно за счёт питания. Хотя медикаментозно я могла достичь того же.
Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk
Салат Фибоначчи состоит из вчерашнего и позавчерашнего салата