Недиетическое мышление

[Виоллета]

+1

мне случалось так готовить, когда дочь была в началке

я так понимаю комфортный для себя стиль еды - я приготовила, села и ем
я никуда не подскакиваю, ничего не дожариваю, не доготавливаю, ничего не накладываю

потому что для меня тогда это был спусковой крючок к перееданию с мыслью "ну наконец-то я все приготовила, теперь поем"
так как от этой беготни от стола к плите возникало чувство если не физической усталости, то подспудного внутренней спешки, суеты, которая раскручивала желание успокоиться
и я стабильно ела больше, чем съела бы в спокойном состоянии.

когда я пишу про "много готовить вредно", я это и имею в виду - когда мама мечется по кухне, готовя перемену из нескольких блюд, хотя по уму надо сесть всем вместе и поесть, как вы поели бы, допустим, в кафе - спокойно, с интересом, прислушиваясь к себе, слушая вкус и аромат еды, на нормальной скорости, а не в режиме "турбо".

Проанализировала сегодняшний завтрак,ну не сильная суета конечно,но есть не много)Конечно было бы совсем здорово,если бы я вышла ,а меня ждет еда на тарелке,а лучше шведский стол))потому как на любую еду я не согласна,когда уставшая с ночи,муж жарит омлет с беконом.Но если я более менее в тонусе,готовлю то,что вкусно мне и это 30-40 минут.Видимо нужно менять отношение к еде

[Виоллета]

Прислушалась все таки к кол-ву масла,залила его в пульвизатор.Сегодня при соусе к макаронам,обрызгала только немного лук с помидорами в сковороде.Зрительно конечно намного меньше масла,только вопрос,как его считать теперь?))

[гипербола]

Прислушалась все таки к кол-ву масла,залила его в пульвизатор.Сегодня при соусе к макаронам,обрызгала только немного лук с помидорами в сковороде.Зрительно конечно намного меньше масла,только вопрос,как его считать теперь?))

Когда считала калории взвешивала пульверизатор до и после. Конечно, девайсы разные, пшики тоже, но в среднем 3-4 грамма.

Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk

[SёN]

Прислушалась все таки к кол-ву масла,залила его в пульвизатор.Сегодня при соусе к макаронам,обрызгала только немного лук с помидорами в сковороде.Зрительно конечно намного меньше масла,только вопрос,как его считать теперь?))

Гораздо интересней, кмк, было бы посчитать, сколько вы используете обычно.
Вдруг не настолько больше.

[Виоллета]

Гораздо интересней, кмк, было бы посчитать, сколько вы используете обычно.
Вдруг не настолько больше.

Обычно 2 столовые ложки в день.Одна на завтрак,одна на ужин.Днем это бутерброд скорее всего,там без масла.Но блюда с этими двумя ложками ем напополам с мужем.

[SёN]

Я практически на 90% уверена, что у вас просто переедание в связи с изменением образа жизни
Уменьшать конкретно масло можно, конечно, но это несистемный подход, кмк.
Это, знаете, как с анализом крови - сдаешь и врач смотрит, куда бить, что там - вирус или бактерия.

Так и у вас - масло это скорее борьба с симптоматикой, чем с возбудителем.
Но тоже рабочий способ, не спорю.

[Виоллета]

Ну образ жизни мне пока не изменить,поэтому нужны рабочие способы)

[Трильби]

Не-не, минимальные физические затраты это «да, оплата по карте»

Да лаадно))). Кусок мяса (я режу пластами сразу после покупки) зафигачить в гриль на 5 минут, мытую картовь в микроволновку, если нужна, и пока жарится мясо помыть черри, пару огурцов и перец болгарский. И усе! Ее нужно никуда идти и контактировать с продавцами еды))). Горячее, вкусное, свежее. Доска разделочная в пмм (если это все же салат), нож тоже (но вот с этим завязываю, тупятся преотвратно).

[SёN]

Да лаадно))). Кусок мяса (я режу пластами сразу после покупки) зафигачить в гриль на 5 минут, мытую картовь в микроволновку, если нужна, и пока жарится мясо помыть черри, пару огурцов и перец болгарский. И усе! Ее нужно никуда идти и контактировать с продавцами еды))). Горячее, вкусное, свежее. Доска разделочная в пмм (если это все же салат), нож тоже (но вот с этим завязываю, тупятся преотвратно).

когда я наконец-то выбросила домашний гриль тефаль, у меня был личный праздник
потому что мыть его после готовки невозможно!

[Трильби]

Ну образ жизни мне пока не изменить,поэтому нужны рабочие способы)

Я бы начала с мелких шагов. Всем гречу с беконом и себе, но себе больше гречи и меньше зажарки на треть, если гречу любите, ну или просто меньше гречи на треть и подумать, а надо ли добавить себе.
Выпечку я бы ритуально убрала в самостоятельный прием пищи. То есть Вы сидите, и мирно пьете чай вот с этой шарлоткой, наслаждаясь ею, когда Вас никто не дергает, в максимально неголодное время (я не люблю есть с утра, у меня это было 5 гр шоколада утром).
Очень стесняюсь спросить, но а дочкино пишевое поведение Вас не тревожит? Сколько ей лет, что ребенок ест все эти овсяноблины и супы из грудки? Что там с весом?
Я понимаю, что лезу не в свое дело, так что можете не отвечать разумеется.