Недиетическое мышление

[Виоллета]

я, конечно, не Вика, но я убрала бы жиры в счёт углеводов.

Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk

То есть добавить хлеба,круп?у меня вроде в каждый прием и хлеб,и крупы

[SёN]

Вика,быть сытой ,это белок преобладать должен?Составила меню на завтра,белок 80,углеводы 189,жиры 117.Перекос?

смотря какие у вас цели-задачи

если вы хотите быть максимально сухой - надо резать жиры и углеводы и переносить все это на белок
вопрос - нужно ли быть вам максимально сухой и так заморачиваться
я сейчас, думаю, жиров и побольше в иной день ем

[гипербола]

То есть добавить хлеба,круп?у меня вроде в каждый прием и хлеб,и крупы

я бы добавила овощей и фруктов,если хлеб и крупы уже есть, клетчатка очень нужна, в тч для сытости.

Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk

[preobrazovanie furie]

Вика,быть сытой ,это белок преобладать должен?Составила меню на завтра,белок 80,углеводы 189,жиры 117.Перекос?

Я жира ем максимум 60-70, про остальное трудно сказать, не считала.

А что за продукты будут у вас? Интересно само меню.

[Виоллета]

смотря какие у вас цели-задачи

если вы хотите быть максимально сухой - надо резать жиры и углеводы и переносить все это на белок
вопрос - нужно ли быть вам максимально сухой и так заморачиваться
я сейчас, думаю, жиров и побольше в иной день ем

Я хочу быть максимально сытой и 48-50 р.одежды)

[Виоллета]

я бы добавила овощей и фруктов,если хлеб и крупы уже есть, клетчатка очень нужна, в тч для сытости.

Отправлено с моего TRT-LX1 через Tapatalk

Да,овощей сейчас маловато в меню..

[Виоллета]

Я жира ем максимум 60-70, про остальное трудно сказать, не считала.

А что за продукты будут у вас? Интересно само меню.

Завтрак-геркулес с сухофруктами и сливочным маслом,кусок хлеба с сыром и маслом,кофе с молоком.
Обед-ржаной хлеб с селедкой,маслом и яйцом,кофе с молоком.яблоко
Ужин-картофель запеченный,грудка гриль в беконе,тушеная квашенная капуста,перец красный,кусочек шоколадки.

[preobrazovanie furie]

Завтрак-геркулес с сухофруктами и сливочным маслом,кусок хлеба с сыром и маслом,кофе с молоком.
Обед-ржаной хлеб с селедкой,маслом и яйцом,кофе с молоком.яблоко
Ужин-картофель запеченный,грудка гриль в беконе,тушеная квашенная капуста,перец красный,кусочек шоколадки.

А это ваш обычный рацион?
Вы наедитесь этим? Мне бы остро не хватило белка.

[SёN]

Да,овощей сейчас маловато в меню..

У меня тоже
Помидоры/огурцы холодно есть, перец красный запекать лень
Думаю, запечь картошку с б/к капустой, такое классическое столовское блюдо.

[Виоллета]

А это ваш обычный рацион?
Вы наедитесь этим? Мне бы остро не хватило белка.

Нет,по разному бывает