Недиетическое мышление

[Lalibela]

Поэтому вот эта вся сьеденная еда это не попытка ослабить пружину - просто очень хочется есть)

да, я о том же. Здоровое отношение к еде. Ем, потому что я голоден и потому что мне это вкусно. Когда еда не способ справиться с неприятными эмоциями, скукой, злостью, раздражением. Не лучший друг, не способ создания зоны комфорта.
Молочный клубничный коктейль пьешь, потому что он вкусный, а не потому что ты не можешь сказать своему начальнику, что он mudila.
Сотни статей, почему люди переедают, и ни одной, как с этим справиться.

[Ромашка2020]

да, я о том же. Здоровое отношение к еде. Ем, потому что я голоден и потому что мне это вкусно. Когда еда не способ справиться с неприятными эмоциями, скукой, злостью, раздражением. Не лучший друг, не способ создания зоны комфорта.
Молочный клубничный коктейль пьешь, потому что он вкусный, а не потому что ты не можешь сказать своему начальнику, что он mudila.
Сотни статей, почему люди переедают, и ни одной, как с этим справиться.

Еще бы научили,как наедаться меньшей порциейчестно,накладываю меньше,жду после 30-40-60минут,ну елки хочу естьдобираю свою обычную порцию и тогда чувство сытости наступает и перестаю думать о еде

[SёN]

Еще бы научили,как наедаться меньшей порциейчестно,накладываю меньше,жду после 30-40-60минут,ну елки хочу естьдобираю свою обычную порцию и тогда чувство сытости наступает и перестаю думать о еде

Лапка, а вы как - все взвешиваете, следите, чтобы доза белка была серьезная в каждый прием пищи...да?

[Lalibela]

Еще бы научили,как наедаться меньшей порцией

первое, что приходит в голову, добавить больше свежих овощей к порции, чтобы создать объем в желудке.

А на кремлевке как у вас было с объемами порций и ощущением сытости, не помните?

На низкоуглеводном и низкожировом рационе необходимы тазики овощей, чтобы создать ощущение сытости. Поскольку от белка клетки глюкорецепторов получают сигнал о поступившей глюкозе не скоро, на помощь приходят рецепторы растяжения желудка. Такая взаимовыручка.
На кетогенной диете все завязано на уровне инсулина, кетонах, как источнике энергии, для ощущения сытости требуется небольшое количество пищи.

[SёN]

Сотни статей, почему люди переедают, и ни одной, как с этим справиться.

Сейчас лежала на шугаринге и думала.

Во1 - жаль, что у меня не 4 ноги

Обожаю эти процедуры, что-то невероятно-тактильно приятное потом, когда ты совсем-совсем нигде не шерстяная.

Во2 - может, мы вообще зря упираемся?

Мы достигли невероятных ништяков с тз цивилизации. И приобрели стресс вместо необходимости ходить пешком в школу за 10 км, рожать десять детей и умирать в 30 от неудачной беременности. Но стресс может сорвать нам крышу, если мы не станем его нивелировать хотя бы едой.

Ну так может все - мы теперь цивилизация умных толстяков?

[Lalibela]

да вот как-то на "умных" такое поведение не тянет. Скорее наоборот, возвращение к каким-то первобытным истокам, когда добыча и поглощение еды было первоочередной задачей. При таком немыслимом когда-либо изобилии еды, когда даже шевелиться не нужно, тебе привезут ее на дом, человек все равно, как не в себе - есть, есть, есть.
Человек средних лет и с низкой активностью, многие годы переедающий по 2-3-5 тысяч калорий, и имеющий избыток в 10-20-30кг, называет ограничением (!!!) возврат своих физиологически нормальных 1500-1800кк. И испытывает чувство тоски и грусти, как-будто что-то невероятно важное уйдет из его жизни.

[SёN]

Катя, я немного о другом.
Вот смотрите.
Мы сейчас с мужем работаем. Сейчас то есть в воскресенье. Ведем переговоры, переговоры стрессовые, у нас вложено в дело столько денег, что я не буду озвучивать. И чтобы продолжать быть эффективными, нам нужно работать 1) по плану, 2) со стабильно высоким кпд, 3) креативно и 4) весело, чтобы не поубивать друг друга)

Медитация, скажут мне?
Ха - мы ее используем. Она справляется с легкими и средними цейтнотами.

Прогулки? Спорт?
Имеется. У меня и то, и другое, муж - только прогулки. Вчера бегал практически ночью, пришел - расслабленно заел это дело бутылкой молока и тортом и лег спать.

Как не есть в такой ситуации - я не понимаю.
И не есть нельзя, потому что вспухший мозг сдетонирует.

И совет "менять работу" - ну тоже неготовы. Потому что мы привыкли жить на другие деньги и возвращаться обратно, на ненапряжную работу не на себя - наверное, это уже невозможно, для каждого из нас это будет спокойствие с привкусом грандиозного фейла. То, что другие так живут - пусть живут, мы уже не сможем)

Ну и вооооот)
Довеском к такому драйву имеются проблемы с едой, да)
Я еще держусь и надеюсь сублимировать стресс блинами от штанги.
Но это тогда вообще в 5 вставать
Или лучше вообще с вечера в зал приехать.
Кстати, идея!)

[Flo Rida]

Катя, я немного о другом.
Вот смотрите.
Мы сейчас с мужем работаем. Сейчас то есть в воскресенье. Ведем переговоры, переговоры стрессовые, у нас вложено в дело столько денег, что я не буду озвучивать. И чтобы продолжать быть эффективными, нам нужно работать 1) по плану, 2) со стабильно высоким кпд, 3) креативно и 4) весело, чтобы не поубивать друг друга)

Медитация, скажут мне?
Ха - мы ее используем. Она справляется с легкими и средними цейтнотами.

Прогулки? Спорт?
Имеется. У меня и то, и другое, муж - только прогулки. Вчера бегал практически ночью, пришел - расслабленно заел это дело бутылкой молока и тортом и лег спать.

Как не есть в такой ситуации - я не понимаю.
И не есть нельзя, потому что вспухший мозг сдетонирует.

И совет "менять работу" - ну тоже неготовы. Потому что мы привыкли жить на другие деньги и возвращаться обратно, на ненапряжную работу не на себя - наверное, это уже невозможно, для каждого из нас это будет спокойствие с привкусом грандиозного фейла. То, что другие так живут - пусть живут, мы уже не сможем)

Ну и вооооот)
Довеском к такому драйву имеются проблемы с едой, да)
Я еще держусь и надеюсь сублимировать стресс блинами от штанги.
Но это тогда вообще в 5 вставать
Или лучше вообще с вечера в зал приехать.
Кстати, идея!)

Я пока только готовлюсь работать вместе с мужем. У нас тоже Home office.
Морально мне пока не просто это. Вместе жить и работать.
А может вообще не смогу, но попробовать решила)

[Lalibela]

только один вопрос. Что за торт?
Я все еще нарезаю круги на стадии торга, но уже близка к депрессии Никак не могу принять, поверить, что эти приступы компульсивного переедания уже не часть моей жизни, и никакого особого удовольствия от сладкого я уже никогда не испытаю.

[Зубатка]

Как не есть в такой ситуации - я не понимаю.

Подожди...ты же вызывала у всех нас зависть именно потому, что практически не ешь на нервяке/усталости и не заедаешь никакие стрессы, новости, изменения , цейтноты и прочее наоборот, ты всегда говорила, что у тебя аппетит и желание есть просто отключается? мы ж тебе завидовали, так как большинство только и делают, что залопывают минимальные изменения в жизни в любую сторону даже в течении дня или ты за мужа волнуешься, как ему не переедать?