Страница 53 из 2783 « Первая  «  343495051525354555657631031535531053 Последняя »  » 

Тема: Недиетическое мышление

  1. #521
    Наш человек Аватар для M@rin
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Васильевский
    Сообщений
    6 120

    Цитата Сообщение от МинХо Посмотреть сообщение
    с готовыми блинами без начинки. И сырниками
    Что за дела, Мироздание? За что?!

    Элика открыли точку своей продукции в 5 минутах от моего дома
    Однозначно-вселеннские засланцы

  2. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #522
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    в первый раз за 2 с лишним недели пропустила завтрак из-за лени и весь день насмарку, есть хочется целый день.
    Низзя пропускать завтрак, низзя лениться

  3. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #523
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    хммм...оказывается, про объем, что они не ушли, я наврала. Хожу постоянно в леггинсах, по ним не ощущается изменение размеров.
    А оказалось, что везде по -2см. Ну кроме груди, конечно, там в минус уже "кротовая нора" из теории относительности получится

  4. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #524
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    в вк группе о спортивной медицине и реабилитации нашла человеческий перевод отрывка из книги Лайла про минимальную потребность белка на низкоуглеводном питании

    Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете?

    На общую потребность в белке, влияют три фактора. Калорийность питания и/или количество углеводов, качество белка, анаболическое состояние. Минимальное кол-во белка которое требуется потреблять при низкокалорийной, низкоуглеводной диете составляет 150 грамм (что позволит получить порядка 87 гр глюкозы и будет достаточным для поддержания положительного азотистого баланса).
    Скрытый текст: подробности 
    Мозг человека в сутки потребляет порядка 100 грамм глюкозы. Печень является "хранилищем" гликогена, дабы в случая чего, можно было предоставить глюкозу тканям, нуждающимся в постоянном поступлении глюкозы (мозг; ткани и клетки, в которых аэробный путь распада невозможен или ограничен, например эритроциты (они лишены митохондрий), клетки сетчатки, мозгового слоя надпочечников и др).

    Если поступление углеводов в составе пищи недостаточно, то содержание глюкозы в крови некоторое время (12-16 часов) поддерживается в пределах нормы за счёт расщепления гликогена в печени.

    При потреблении менее (примерно) 100 грамм углеводов в сутки, и после того как уровень гликогена в печени будет исчерпан, тело включает механизм получения недостатка необходимой глюкозы из других источников:

    - лактата/ пирувата (продукт анаэробного гликолиза, образуется при любых состояниях организма в эритроцитах и работающих мышцах, т.е. лактат используется в глюконеогенезе постоянно);

    - глицерола (высвобождается при гидролизе жиров в жировой ткани в период голодания или при длительной физической нагрузке);

    - аминокислот: аланина и глутамина (образуются в результате распада белков и включаются в глюконеогенез при длительном голодании или продолжительной мышечной работе);

    - почки также включаются в процесс производства глюкозы.

    В отсутствии достаточного кол-ва поступающих с пищей углеводов (и исчерпания накопленных запасов гликогена в печени), в крови повышается содержание аминокислот аланина и глютамина, что свидетельствует об увеличении распада мышечного белка.

    Аланин из мышц переносится кровью в печень, где преобразуется в пируват, который частично окисляется и частично включается в глюкозонеогенез. Глютамин превращается в глюкозу в почках.

    Также происходит увеличение в крови уровней аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями (BCAA), что также указывает на распад скелетных мышц.

    Кстати в условиях недостатка энергии из глюкозы для участия в цикле Кребса (при истощении сукцинил-КоА), используется глутаминовая кислота, которая преобразуется в α-кетоглутарат, с помощью глутаматдегидрогеназы и вводится в цикл Кребса (между стадией 5 и 6), т.е. это также вносит свой вклад в распад белка (и этот процесс показывает ошибочность мнения, что "жиры горят в пламени углеводов", они горят в пламени аминокислот).

    Если говорить про условия полного голодания, то первые пару недель, в сутки происходит выделение 12 г азота (приблизительно 16% белка представляет собой азот), это свидетельствует о том, что наблюдается распад примерно 75 грамм мышечного белка для получения (грубо) порядка 75 г глюкозы.

    Спустя где то неделю, голодания, уровень аланина в крови начинает падать и сокращается поглощение его почками почками, что свидетельствует о том, что тело пытается замедлить процесс потери белка. При продолжении голодания, уровни аланина и глутамина в крови, и производство глюкозы в печени продолжает снижаться.

    Поскольку производство глюкозы в печени уменьшается, то увеличивается производство глюкозы в почках.

    Автор: Лайл МакДональд.


    Значит, все идет по плану Мнооого хорошего, вкусного, сытного белка в каждый прием пищи и к нему вкусные, хорошие жиры.

  5. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #525
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    наконец-то купила полоски кетоглюк, судя по цветовой шкале, кетоновых тел у меня 0,5 ммоль/л. Норм

  6. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #526
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    грядет обжираловка углеводный загруз читмил!


  7. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #527
    Живу я здесь
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    52 114

    Или так


  8. ответ для SёN , на сообщение « Или так :) ... »
    #528
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    дооо!
    обожаю эту картинку

    голосом Рауля Дюка
    У нас было два тазика оливье, 5 банок маринованных огурчиков, упаковка шоколадных конфет, полсолонки соли, пинта чистого шампанского и целая галактика конфетти всех сортов и расцветок.
    Единственное, что вызывало у меня опасение — это хлопушки. Нет никого более безответственного и испорченного, чем человек с хлопушкой. Я знал, что рано или поздно мы попробуем и эту дрянь...

  9. ответ для Lalibela , на сообщение « дооо! :080: обожаю эту картинку :)) ... »
    #529
    Живу я здесь
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    52 114

    Цитата Сообщение от МинХо Посмотреть сообщение
    дооо!
    обожаю эту картинку

    голосом Рауля Дюка



    Обожаю этот фильм)
    Новогодняя ночь дала неожиданный аргумент в споре "обруч vs данунафиг обруч": а почему бы не шарахнуть по животу молотком?

    Ведь если помимо общего кардио предполагается, что шипы обруча как-то "разбивают жиры" (с) (в этом месте изобретатели Интеграла должны начать нервно курить - сколько денег они потратили впустую!)) ), то молотком всяко 1) мощнее и 2) как-то быстрее по времени)

  10. ответ для Lalibela , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #530
    Хранитель Аватар для Lalibela
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 416

    ну что, сестры? Кто как, а я



    Уже второй день прохожу детокс-программу, очищаю организм от углеводов и ВОДЫ, целая Ниагара скопилась, не меньше.

Страница 53 из 2783 « Первая  «  343495051525354555657631031535531053 Последняя »  » 


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •