Страница 1 из 2679 1234511511015011001 Последняя »

Тема: Недиетическое мышление

  1. #1
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 348

    Недиетическое мышление

    Обновление на 28.01.2019

    Всё, моя цель достигнута, свою миссию здесь я выполнила. Спасибо.


    Какое счастье не сидеть на диетах и не беспокоиться о весе

    Я завела сайт-блог,
    где собираю свои статьи, видео и полезности на тему еды, тела и эмоций
    https://foodnevrotic.ru/



    Мой Инстаграм
    https://www.instagram.com/katyaminho/

    И ютуб канал Невротиков
    https://www.youtube.com/channel/UCGR...jrW7_EJ-FktQ4g




    Скрытый текст: Обновление на 12.06.2017 
    Этот топик задумывался мной, как средство от скуки, неинтересный дневник с личными наблюдениями за собой в процессе различных диет. На текущий момент автор, т.е. я , не считает калории, не придерживается никаких диет, практикует осознанное питание, учится регулировать уровень своих эмоций не при помощи еды. Однако любые разговоры на любые темы категорически приветствуются и всячески поддерживаются.

    Сейчас этот топ перерос свое название. Здесь все, всё и обо всём.

    Спасибо всем участникам этого топа, вы мои звезды

  2. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #2
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 348

    Без лирических вступлений, сразу к делу
    Есть ли жизнь на МарсеМожно ли высидеть месяц на 1200кк без срывов и вообще страдашек? Попробую.

    Мои основные принципы:
    • 5 приемов пищи. Разнообразных. Примерно на 250кк.
    • Основной упор на белки. Обязателен прием клетчатки в виде овсяных отрубей, псиллиума, глюкоманнана.
    • Меню составлено на день-два вперед, основные продукты уже куплены и готовы к употреблению.
    • Искушений в доме не держать.
    • До голода не доводить, голод не терпеть.
    • Питаться только собственноручно приготовленной, взвешенной едой. Заносить в дневник ВСЕ съеденное и выпитое, вплоть до пищевых добавок (например, капсула рыбьего жира 10кк).
    • Много-много воды, кофе 1 шт, чая 2 шт.
    • Занося продукт в дневник, я округляю вес в большую стороны, например, на весах 106г, записываю 110г. Так проще запоминать + весы имеют погрешность.
    • Если точно не помню кол-во какого-то ингредиента в блюде, то пренебрегаю им, а ориентируюсь на самый калорийный ингредиент и заношу его. Например, салат из моркови и свеклы 200г - заношу свеклу 200г.
    • Обязательная доп.физ.активность - ежедневная прогулка в бодром темпе не менее часа, 60мин кардио через день - ниасилила.


    Рост - 169см
    Вес:
    08.10 - 58,1
    15.10 - 55,7
    22.10 - 56,2
    29.10 - 55,9


    Старт был в субботу 08.10

    Цитата Сообщение от МинХо Посмотреть сообщение
    Вес с утра - 58,1
    1278кк, бжу: 132/48/83
    5 приемов пищи
    Из физ.активности - пешая прогулка.
    Меню на субботу 08.10
    Скрытый текст: + 
    Цитата Сообщение от МинХо Посмотреть сообщение
    1 прием пищи, 300кк
    Паштет из куриной печени (кур.печень, морковь, лук, специи) 150г
    Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия - 3шт
    Огурец свежий 120г
    Кофе + сливки 20% 15мл
    Капсула рыбьего жира

    2й прием, 260кк
    Крабовый дип (зерненый творог, крабовове мясо, перец сладкий, лук, специи) 250г
    Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия - 3шт
    Чай со сливками 20% 15мл

    3й прием, 240кк
    Овощное рагу из капусты белокочанной, моркови, лука, зелени 200г
    Куриное филе отварное 150г

    4й прием, 240кк (из них 100 из неусваиваемых отрубей)
    Каша на обезж.молоке из овсяных отрубей с льняным семенем, кокосовой пастой и глюкоманнаном (конжаковой или коньяковой мукой)

    5й прием, 200кк
    Консервы Пыжьян в желе 120г
    Яйцо вареное 1шт с соусом Walden Farms "Тысяча островов"
    Огурец свежий - 50г

    Перекус, 20кк
    2 конфеты "Коровка на диете"
    Чай со сливками 10% 10мл


    09.10
    1296кк, бжу: 137/43/96
    Меню практ-ки идентично субботнему, использовала другие специи, соус Валден Фармс заменила на обезжиренный НУ майонез Феликс, помидор вместо огурца. Вместо кокосовой пасты в кашу добавила арахисовую пудру.

  3. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #3
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 348

    Лучшие друзьяяя девушек на диете это


    Пепси лайт, отруби и кофейный напиток из ржи

  4. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #4

    ООО, думаю топик будет популярным

  5. #5
    Наш человек Аватар для AnnaYP
    Регистрация
    23.06.2008
    Адрес
    Международная-Сенная
    Сообщений
    8 966

    Минхо, я подписалась. буду перенимать опыт. вам спасибо за темку!

  6. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #6
    Мега-элита Аватар для Vlastelina
    Регистрация
    21.03.2008
    Адрес
    Приморский р-н
    Сообщений
    3 822

    Отличная тема! Уже давно мечтала, чтобы Вы завели подобную тему. Как раз сейчас питаюсь на 1200-1400, но у меня вес больше. И ежедневный эллипсоид.
    Я тоже ем кашу, но я ем из необработанного овса, вот такую http://ru.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-S...oz-680-g/10611
    Почитала про овсяные отруби, какая полезная штука, даже блинчики печь можно, надо купить

  7. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #7
    Мега-элита Аватар для Sun shine
    Регистрация
    11.09.2012
    Адрес
    Пр. Просвещения
    Сообщений
    3 429

    МинХо, поздравляю с темой!
    Я калории не считаю (по крайней мере, пока ))). Но тему считаю интересной и познавательной.

    Вопрос, цель - сам опыт или же снижение веса? Если вес, то какой итоговый результат желателен?

  8. ответ для Sun shine , на сообщение « МинХо, поздравляю с темой! :flower: Я... »
    #8
    Наш человек Аватар для AnnaYP
    Регистрация
    23.06.2008
    Адрес
    Международная-Сенная
    Сообщений
    8 966

    Минхо, а можете рассказать, как/с чего начали худеть?

  9. ответ для МинХо , на сообщение « Недиетическое мышление »
    #9
    Наш человек Аватар для Тетя Клара
    Регистрация
    30.10.2009
    Адрес
    Keski-Suomi.
    Сообщений
    7 113

    А 1200,не маловато? Вам не голодно?
    Полпишусь на тему.

  10. #10
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    14 348

    Цитата Сообщение от Мне будет тридцать Посмотреть сообщение
    ООО, думаю топик будет популярным
    вот, блин, я надеялась, что никто не заметит серьезно, думала, посижу, самой с собой поговорю и разойдемся

Страница 1 из 2679 1234511511015011001 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena