***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[vika16]

До 12 можно вообще все, даже сочетание картошки с мясом и соленым огурчики?

[Дятел клавиатуры]

До 12 можно вообще все, даже сочетание картошки с мясом и соленым огурчики?

Да, но все же ограничивайте количество.

Отправлено с моего SM-A105F через Tapatalk

[vika16]

Вхожу в эту систему питания плавно. Вчера после 18.30 не кушала. Спать легла в 21, но в 23 домашние разбудили. Долго потом не уснуть было, хотя уже придумала как засыпать (более сложную книжку на иностранном читать. Мозгу думать надоедает, он вырубается в итоге). Утром вся такая бодрая встала в 7.40 сама, что удивительно (не от голода), просто выспалась. Завтрак как раз плотный. Чайная ложка мёда, овсянка с 3 шт кураги и 6 шт изюма. Кофе с молоком, посыпанное тёртым шоколадом (совсем капля), бутик с сыром и бутик с куриным рулетом (масла совсем чуток). Думаю, что скоро так много будет не надо. На обед будет тарелочка щей и кусочек куриной грудки с сыром , на гарнир свёкла. На ужин творог с черносливом и маленькие мандаринки шт 6, стакан ряженки. Постепенно порции буду снижать. Через неделю посмотрим, что получится.

[vika16]

А если серьёзно, то мне кажется, что если убрать сладкое, плюшки и майонез с кетчупом, то вес уже снижаться будет без всяких диет (для тех у кого реально перевес огромный). У меня кость тяжёлая сама по себе. При росте 175 и весе 60 кг была 42-44 размера. Сейчас, с учётом возраста, 80 было бы идеально, но до него очень далёкий путь. Есть стимул, есть желание и уже необходимость, поэтому все получится. Вопрос времени.

[Дятел клавиатуры]

Вхожу в эту систему питания плавно. Вчера после 18.30 не кушала. Спать легла в 21, но в 23 домашние разбудили. Долго потом не уснуть было, хотя уже придумала как засыпать (более сложную книжку на иностранном читать. Мозгу думать надоедает, он вырубается в итоге). Утром вся такая бодрая встала в 7.40 сама, что удивительно (не от голода), просто выспалась. Завтрак как раз плотный. Чайная ложка мёда, овсянка с 3 шт кураги и 6 шт изюма. Кофе с молоком, посыпанное тёртым шоколадом (совсем капля), бутик с сыром и бутик с куриным рулетом (масла совсем чуток). Думаю, что скоро так много будет не надо. На обед будет тарелочка щей и кусочек куриной грудки с сыром , на гарнир свёкла. На ужин творог с черносливом и маленькие мандаринки шт 6, стакан ряженки. Постепенно порции буду снижать. Через неделю посмотрим, что получится.

Нужен баланс между насыщением и перееданием. Не секрет, что 5 тарелок творога-это все равно много, но и доводить себя до срывов из-за ограничений порции, тоже не стоит. Прикиньте примерно, сколько по объему едят более стройные люди и всё.
Если вечером белок, то и насыщение лучше и отвес. Я вчера поэтому и жалела, что с курицей не успела.
И начинайте пить воду. 2 литра в день помогут постепенно сгонять жидкость из тканей. Вода тяжелая, будет вес быстрее уходить.

Отправлено с моего SM-A105F через Tapatalk

[vika16]

С водой проблема как раз. Стала покупать в ларьке, её пить могу. Пока правда и 1,5 литра не осилить.

[Дятел клавиатуры]

С водой проблема как раз. Стала покупать в ларьке, её пить могу. Пока правда и 1,5 литра не осилить.

Ну потихоньку.

Отправлено с моего SM-A105F через Tapatalk

[vika16]

Спасибо Вам за советы и поддержку

[Дятел клавиатуры]

Спасибо Вам за советы и поддержку

В одной лодке я вот тут системить начала, а продукты толком не закупила и не подготовилась. Выходят варианты обеда "я его слепила из того, что было" и главное не думать о быстрых вариантах. На ужин курица, к счастью есть, на обед макароны с сыром. Ни гречки, ни другой крупы. Кефира тоже нет, соответственно. Зато есть шоколадные вафли воду вот пью. Душа просит колу

Отправлено с моего SM-A105F через Tapatalk

[vika16]

А у меня Фереро Роше - мои любимые конфеточки и шампанское вкусное.