***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[-Дрёма-]

Про физ нагрузку-почему плохо час кардио в день?я работаю дома,у меня движения нет, ток на машине туда-сюда скататься

Час кардио в день? Или вы где-то лукавите, или я вас не понимаю.
Вы написали, что за день проплыли 2км кролем за 50мин - это тренировочная нагрузка вообще-то, это даже не фитнес, кроль энергозатратен, а плавать вы должны правильно и хорошо, иначе бы не проплыли такую дистанцию за 50мин.
Плюс в этот же день вы прошли 10тыс шагов - ну пусть это будет 9км, это минимум 1,5часа в быстром пешем темпе или час бега.
Это уже 2,5часа в день. А на след.день мигрень, еда через пень-колоду + пробежка 6,5км, пешка и душ-шарко (наверняка еще и сауна-баня в комплекте).

Ну видать пока-то вы вывозите все это, раз думаете как похудеть, а не как не сдохнуть
Но вообще, конечно, сердечная мышца точно не может любить, чтобы ее кормили углеводами и жареным острым жиром с дефицитом белка. Тем более при общей гиподинамии и припадках активности ))
Наверное, у вас хорошая база, которая вам пока позволяет такие выкрутасы, но в целом со стороны звучит настораживающе, честно.

[VseBudetXOROSHO]

Час кардио в день? Или вы где-то лукавите, или я вас не понимаю.
Вы написали, что за день проплыли 2км кролем за 50мин - это тренировочная нагрузка вообще-то, это даже не фитнес, кроль энергозатратен, а плавать вы должны правильно и хорошо, иначе бы не проплыли такую дистанцию за 50мин.
Плюс в этот же день вы прошли 10тыс шагов - ну пусть это будет 9км, это минимум 1,5часа в быстром пешем темпе или час бега.
Это уже 2,5часа в день. А на след.день мигрень, еда через пень-колоду + пробежка 6,5км, пешка и душ-шарко (наверняка еще и сауна-баня в комплекте).

Ну видать пока-то вы вывозите все это, раз думаете как похудеть, а не как не сдохнуть
Но вообще, конечно, сердечная мышца точно не может любить, чтобы ее кормили углеводами и жареным острым жиром с дефицитом белка. Тем более при общей гиподинамии и припадках активности ))
Наверное, у вас хорошая база, которая вам пока позволяет такие выкрутасы, но в целом со стороны звучит настораживающе, честно.

Ну да,плаваю я норм,но только кролем)))Как есть так и написала. Тренировочная все же от 3.5-4км и более полагаю. Ну и побыстрее. Но я не развиваю скорость, физики мне не хватает. Я просто монотонно плаваю.
Шаги,ну это выходные так получилось,с сыном гуляла,это не бег,это прогулочные.
Сауна-хамам 5 минут максимум.
База у меня,ну не знаю. Да,я раньше очень любила заниматься и кардио.
Но был застой в 2 года,я не бегала,только плавала и не так часто.
Но про питание и сердце спасибо.
Если с физ нагрузкой я определилась,ну немного переделать хочу 10 минут дорожка,потом упражнения пресс попа,спина потом 50 минут дорожка-это по сути единственная физ нагрузка в день. Я работаю за компом и дома .
Но тут надо умудриться времени выделять столько.
Ещё впереди дача там просто нет возможности бегать,тк собаки и я их боюсь. Скакали я не осилю прыгать,ну и это точно совсем лишнее для коленей моих. Хоть не едь прямо(

[vika16]

Почему нельзя овощи с мясом на ужин? Это я планирую питание на отпуск. Там с продуктами ограничено.

[Мандаринка)))]

Почему нельзя овощи с мясом на ужин? Это я планирую питание на отпуск. Там с продуктами ограничено.

Такая система питания. В обед уже частичное раздельное питание. На ужин более строгое разделение питания.

[Twinn]

Почему нельзя овощи с мясом на ужин? Это я планирую питание на отпуск. Там с продуктами ограничено.

значит все сложилось с отпуском?

[Мандаринка)))]

Сегодня влезла в платье, которое не надевала лет 5.
Но границу в 60 кг пока не перейти. То подойду, то шажок назад.

[Twinn]

Сегодня влезла в платье, которое не надевала лет 5.
Но границу в 60 кг пока не перейти. То подойду, то шажок назад.

главное объемы, а не вес

[vika16]

значит все сложилось с отпуском?

Пока да. Билеты куплены. Финансы почти собраны. Но... Все может измениться в любой момент. На сброс веса забила. Не идёт. Мучить себя больше не буду. Значит пока так.

[Мама Эльфиёнка]

Всем привет, когда-то лет 10 назад отлично худела на этой системе, а потом двое родов..ну и расслабилась, хочу снова вернуться. Главный вопрос, как думаете можно ли на системе безалкогольное вино? Алкоголь не пью, иногда позволяю себе бакал безалкогольного вина, вот думаю можно его или нет, оно по сути не калорийное

[Мандаринка)))]

Всем привет, когда-то лет 10 назад отлично худела на этой системе, а потом двое родов..ну и расслабилась, хочу снова вернуться. Главный вопрос, как думаете можно ли на системе безалкогольное вино? Алкоголь не пью, иногда позволяю себе бакал безалкогольного вина, вот думаю можно его или нет, оно по сути не калорийное

Если без сахара, почему бы и нет.