Как снизить холестерин?

[оля 82]

Последний анализ такой:
глюкоза 5,2
глик. гемогл. 6,4
холестерин 6,9
Да, врач сказала преддиабет, 2 тип

Ранее глюкоза и 6,1 была. Холестерин самый высокий 7,8.
Но я теперь понимаю хотя бы, куда двигаться. А врачи что? Кардиолог сказала, что сахар и холестерин никак не связаны. И предложила статины((.
Так что сама себе определила два направления работы - желчный и низкоуглеводная диета. Надеюсь, выплыву)).
И посмотрю на рез-т.
Девочки, спасибо большое, что делитесь! Я уже давно поняла, что надо быть самому себе врачом, к сожалению((

Гг не очень конечно и холестерин (за счет какого?) а лишний вес?
По хорошу купите глюкометр, посмотрите какой сахар после еды (тощаковый нормальный), ну и посмотреть инсулин, с пептид (для диф диагноза, какой Вам грозит 1 или 2 диабет. ) и от этого плясать. Но углеводы снижайте, скорее всего ни только желчный виноват, но и сам сахар, который повреждает стенки сосудов и организм, чтобы эти повреждения грубо говоря залепить начинает вырабатывать холестерин (лпнп и лпонп) и как итог холестерин повышен за счет плохих фракций.

[sintia]

Гг не очень конечно и холестерин (за счет какого?) а лишний вес?
По хорошу купите глюкометр, посмотрите какой сахар после еды (тощаковый нормальный), ну и посмотреть инсулин, с пептид (для диф диагноза, какой Вам грозит 1 или 2 диабет. ) и от этого плясать. Но углеводы снижайте, скорее всего ни только желчный виноват, но и сам сахар, который повреждает стенки сосудов и организм, чтобы эти повреждения грубо говоря залепить начинает вырабатывать холестерин (лпнп и лпонп) и как итог холестерин повышен за счет плохих фракций.

Да, холестерин повышен именно за счет ЛПНП. Лишнего веса нет - 68 кг при росте 172 (ну на животе есть что убрать, конечно). Глюкометр собираюсь, да. Вы рекомендуете еще инсулин сдать и С-пептид? Почему-то эндокринолог не сомневаясь сказала, что преддиабет 2 типа. Сдам платно, значит...

[sintia]

В профилактике Сд важно не только отказ от быстрых углеводов, но и 2-3 разовое питание для исключения скачков инсулина в течении дня.

Не совсем поняла - не чаще, чем 2-3 раза? Или не реже? У меня получается 3 полноценных раза, и пару раз фрукты (они отдельным приемом пищи идут, не-после-еды). Или лучше после еды все же?

[оля 82]

Да, холестерин повышен именно за счет ЛПНП. Лишнего веса нет - 68 кг при росте 172 (ну на животе есть что убрать, конечно). Глюкометр собираюсь, да. Вы рекомендуете еще инсулин сдать и С-пептид? Почему-то эндокринолог не сомневаясь сказала, что преддиабет 2 типа. Сдам платно, значит...

Да, инсулин, с пептид дадут Вам понять, какой диабет грозит или не грозит. Т. К 1 или 2 разное лечение. Бывает такое понятие как "медовый" месяц у первого, когда сахара ещё в норме или чуть повышены, а инсулин, с пептид на пределе. И такое состояние может быть за два года до развития заболевания . Тем более у Вас нет лишнего веса. Сдайте на всяк случай

[sintia]

Да, инсулин, с пептид дадут Вам понять, какой диабет грозит или не грозит. Т. К 1 или 2 разное лечение. Бывает такое понятие как "медовый" месяц у первого, когда сахара ещё в норме или чуть повышены, а инсулин, с пептид на пределе. И такое состояние может быть за два года до развития заболевания . Тем более у Вас нет лишнего веса. Сдайте на всяк случай

Да, спасибо, сдам обязательно).

[~ЯНА~]

Не совсем поняла - не чаще, чем 2-3 раза? Или не реже? У меня получается 3 полноценных раза, и пару раз фрукты (они отдельным приемом пищи идут, не-после-еды). Или лучше после еды все же?

лучше перейти на два полноценных прием пищи в день и СТРОГО никаких перекусов, тем более фруктами!

[~ЯНА~]

Вчера слушала лекцию в МИИН по поводу СД - еще повышает инсулин большое количество животного белка -отслеживайте сколько белка на кг мышечной массы вы едите!

[sintia]

лучше перейти на два полноценных прием пищи в день и СТРОГО никаких перекусов, тем более фруктами!

Два вряд ли получится, а вот строго 3 вполне реально, если фрукт присоединить к приему пищи. Буду стремиться к этому.

Вчера слушала лекцию в МИИН по поводу СД - еще повышает инсулин большое количество животного белка -отслеживайте сколько белка на кг мышечной массы вы едите!

А сколько надо? И как узнать узнать свою мышечную массу?

[оля 82]

лучше перейти на два полноценных прием пищи в день и СТРОГО никаких перекусов, тем более фруктами!

Выдерживаете? Я не могу, три раза в день как штык, а перед менсис так вообще жор)))

[~ЯНА~]

Два вряд ли получится, а вот строго 3 вполне реально, если фрукт присоединить к приему пищи. Буду стремиться к этому.


А сколько надо? И как узнать узнать свою мышечную массу?

Пройти обследование на биоимпедансе или просто взять свой вес и есть белок из расчета 1гр\кг веса но меньше - ну тут еще надо на вес смотреть если худенькая, то эта схема сработает если нет, то лучше на биоимпеданс сходить и точно знать сколько мышц.