Открываю тему, посвященную силовым занятиям в фитнеклубе.
Писать планирую про свои занятия, ощущения, и буду с интересом читать мнение других людей по этой теме.
Система, по которой я сейчас занимаюсь можно кратко назвать одним словом "многоповторка".
Когда силовые упражнения с утяжалениями проходят с 15-20 повторениями в каждом подходе.
Толчком для этого стал канал на ютубе Папа Смит https://www.youtube.com/user/vadeotudo
Это совпало, как я считаю самым удачным образом, с возвращением меня к занятиям в зале после длительного перерыва (с января этого года).
До этого я занимался по классической схеме, малоповторки, где в основе лежали базовые упражнения, максимальные веса, работа до отказа, при 5-8 повторений в подходе.
Что часто приводило к травмам, общей усталости, требовало больше времени на восстановление, что увеличивало перерывы между занятиями.
Чем же меня сейчас заинтересовала система многоповторных упражнений, которую пропагандирует и развивает этот "Папа Смит"?
1. Нет перегруза на организм, мышцы, суставы, а значит нет разбитости и травм.
2. Простота. Многие упражнения можно делать вне зала, если нет возможности его посетить.
3. Отказ от аэробных упражнение. Да, именно так, он считает, что при многоповторке они не нужны и даже вредны. Потому как организм на них устает, а весь эффект от них достигается и так, без них. Мне это очень удобно, мне самому не нравилось , сначала бегаешь, потом уставший и мокрый идешь качаться.
4. Сам Папа Смит в том же возрасте, что и я, ему почти 50, мне уже 51. И я многое из того, что он рассказывает понимаю именно в силу одного с ним возраста.
Он в хорошей форме, не перекачен, не мясист, не пузат, как многие качки в зале.
Он пропагандирует именно физкультуру, без насилия над собой, причем чистую, без химии и стероидов.
Если кому то это будет интересно, отмечайтесь здесь и пишите свои мысли, опыт, мнение.