Фаза плато при похудении
Часто худеющие сталкиваются с таким эффектом как фаза плато при похудении. Диетическое плато – это остановка потери веса во время диеты.
Казалось бы, диета вам полностью подходит, вы приспособились к такому режиму питания, хорошо похудели за первые дни и недели. Радуясь полученным результатам, вдруг замечаете, что продолжая питаться так же, стрелка весов замирает на одном месте. Проходят дни, недели, а вес не сдвигается с мертвой точки. Это и есть фаза плато. Эту стадию переживают практически все худеющие.
Причины остановки снижения веса
Все дело в том, в начале любой диеты организму приходится перестраиваться. Снижая потребление калорий, больше двигаясь, вы активизируете обмен веществ, поэтому на этом этапе вес снижается довольно быстро и стабильно. Замирание стрелки весов или фаза плато наступает в момент, когда организм привыкает к новой форме питания.
Через несколько недель изменение режима питания входит в норму, организм приспосабливается, настраивается на меньшее количество энергии, поступающей с пищей. Для того чтобы энергии хватало, организм входит в режим экономии, замедляя обмен веществ. В этот период сбросить вес очень трудно, даже минимум пищи и длительные тренировки не способны сдвинуть стрелку с мертвой точки.
Большинство людей, заметив, что снижение веса остановилось, теряют терпение и начинают постепенно есть больше. « К чему мучить себя, если похудеть все равно не удается» - примерно так думает каждый, кто столкнулся с этим явлением.
Как правило, именно в этот период большая часть худеющих срывается и начинает есть еще больше, чем до диеты. Потерянные килограммы с радостью возвращаются на свое место. Главное не бросать начатое и не отчаиваться. Ведь фаза плато – это временное, преходящее явление.