Страница 1 из 3 123 Последняя »
  1. #1
    Элита Аватар для TULA
    Регистрация
    26.04.2006
    Адрес
    ЮЗ у Максидома
    Сообщений
    2 403

    Как наладить питание, чтобы усилить метаболизм и переваривание

    Всем добрый день!
    Столкнулась с такой проблемой: при отказе от мучного и сладкого вес не снижается и возникло постоянное чувство переполненного желудка.
    Еда, будто едва переваривается. Ну и сил стало на порядок меньше.

    ПОДСКАЖИТЕ, пожалуйста, КАК НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ НЕМНОГО ПОХУДЕТЬ (3-4 КГ) И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОЛНОЙ СИЛ ????


    Дано:
    Рост 174, вес 61, возраст 43, ежедневный прием кок
    с 1 февраля не ем сладкое и мучное и добавила спорт: 2 раза в неделю с тренером по 1 часу.

    Веду пищевой дневник.
    И тут выяснилось, что львиную долю в питании и калориях занимали хлебо-булочные изделия и сладости.
    Отказавшись от них, есть другое НЕ ХОЧЕТСЯ.
    В итоге, питание опустилось до 700-800 ккал в сутки

    Чувства голода нет, постоянное ощущение переедания. Похоже, что еда с трудом переваривается.
    Жирное, соленое, жареное не ем. И молочное не ем (с детства)
    воду пью 2 + литра

    Меню вчерашнего дня:
    11.00 сыр 50 гр и гречневый хлебец
    13.00 банан
    16.00 куриный бульон 150мл , гречка вареная 150 гр, ржаной хлебец
    18.00 курага 4 шт
    20.00 салат овощной с оливк маслом 200 гр


    Спасибо

  2. ответ для TULA , на сообщение « Как наладить питание, чтобы усилить... »
    #2
    Участвую
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    50 454

    Лучше напишите, что вы едите в недиетический день
    Питание на фоне эйфории первых недель диеты не отражает картину

    А для похудения первое правило - адекватное содержание белка в рационе, в сочетании со сложными углеводами и жирами. То есть - обычное полноценное питание, на нормальное количество калорий (примерно 2000) и физ активность. Будете так делать - через пару лет ключик ваш

  3. ответ для TULA , на сообщение « Как наладить питание, чтобы усилить... »
    #3
    Элита Аватар для TULA
    Регистрация
    26.04.2006
    Адрес
    ЮЗ у Максидома
    Сообщений
    2 403

    у меня каждый день такой...

    сегодня
    утром вода
    11.00 яйцо и сыр 30 гр
    14.00 вареная свекла 200 гр, печень говяжья тушеная 150 гр
    17.00 гречневый хлебец

  4. ответ для TULA , на сообщение « у меня каждый день такой... сегодня ... »
    #4
    Участвую
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    50 454

    А откуда лишний вес тогда?
    У вас рацион на тыщу калорий от силы, это минимум. Увеличьте ну хотя бы раза в полтора, калорий на 800 - будут силы на физ активность, будет худеться быстрее.
    это парадокс, но он опробован тыщу раз - чем больше и полноценнее, по голоду, вы едите - тем легче худеть.

  5. ответ для TULA , на сообщение « Как наладить питание, чтобы усилить... »
    #5

    Очень скудное питание. Мало едите, сил мало. С таким питанием, проблемы со здоровьем могут начаться. Мин на 1500 ешьте, вне тренировок активность увеличивайте. В плато вошли, надо организм встряхнуть.

  6. ответ для SёN , на сообщение « А откуда лишний вес тогда? У вас... »
    #6
    Элита Аватар для TULA
    Регистрация
    26.04.2006
    Адрес
    ЮЗ у Максидома
    Сообщений
    2 403

    Цитата Сообщение от SёN Посмотреть сообщение
    А откуда лишний вес тогда?
    У вас рацион на тыщу калорий от силы, это минимум. Увеличьте ну хотя бы раза в полтора, калорий на 800 - будут силы на физ активность, будет худеться быстрее.
    это парадокс, но он опробован тыщу раз - чем больше и полноценнее, по голоду, вы едите - тем легче худеть.
    А чем догоняться? белком ? жирами ?
    Или искать специалиста, который составит меню ?

    а лишний вес - накопился)) за годы пожирания булок

  7. ответ для TULA , на сообщение « А чем догоняться? белком ? жирами ? ... »
    #7
    Участвую
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    50 454

    Да всем подряд, главное, чтобы вкусно.
    Не вижу смысла в диетологе - куча счетчиков вам насчитает рацион на пару тыщ калорий

  8. ответ для SёN , на сообщение « А откуда лишний вес тогда? У вас... »
    #8

    Цитата Сообщение от SёN Посмотреть сообщение
    А откуда лишний вес тогда?
    У вас рацион на тыщу калорий от силы, это минимум. Увеличьте ну хотя бы раза в полтора, калорий на 800 - будут силы на физ активность, будет худеться быстрее.
    это парадокс, но он опробован тыщу раз - чем больше и полноценнее, по голоду, вы едите - тем легче худеть.
    Реально 61 кг при росте 174 ,это лишний вес?

  9. #9
    Мега-элита Аватар для Twinn
    Регистрация
    16.09.2008
    Адрес
    KS
    Сообщений
    3 328

    Цитата Сообщение от Виоллета Посмотреть сообщение
    Реально 61 кг при росте 174 ,это лишний вес?
    И это в 43 года? да там просто некуда уже худеть

  10. #10
    Участвую
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    50 454

    Так автор пишет же - «есть лишний вес»

Страница 1 из 3 123 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena