Каша это оптимальный завтрак, меня так приучили в группе в которой я худела.
Во-первых завтракать действительно нужно, это важно. А во-вторых каша дает много медленных углеводов, которые в свою очередь дарят сытость.
Ещё в крупах много витаминов группы Б.
Я практически всегда завтракаю кашей, не хлопьями а именно кашей. А к ней можно и масло и сыр, и сладкое я после каши утром могу съесть