Вешу уже 100 и начинаю разваливаться. Хватит жрать!

[Железная Арни]

если прогресса нет, то тяжело себя мотивировать на ограничения.
Автор, может вам другие способы рассмотреть?

Я за 3 месяца на кето похудела на 17кг
минус 20см в талии, минус 17см в бедрах, минус 3 размера одежды
на работе коллеги в шоке, все спрашивают волшебный способ

инсулин, глюкоза, холестерин - все в норме

https://forum.littleone.ru/showpost....5&postcount=54

[АлексанМитриевна]

https://forum.littleone.ru/showpost....5&postcount=54

и у меня инсулинорезистентность. была.
теперь нет
она у всех людей с избыточным весом практически
жировой гепатоз непосредственно связан с метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью

не налегать на животные жиры, заменить их на жиры растительного происхождения. Но самое главное - снизить вес и уйти от инсулинорезистентности

Пока вес большой, жировой гепатоз никуда не денется

[Жена инженера]

если прогресса нет, то тяжело себя мотивировать на ограничения.
Автор, может вам другие способы рассмотреть?

Я за 3 месяца на кето похудела на 17кг
минус 20см в талии, минус 17см в бедрах, минус 3 размера одежды
на работе коллеги в шоке, все спрашивают волшебный способ

инсулин, глюкоза, холестерин - все в норме

А сейчас как питаетесь? Ввели хоть какие-то углеводы в рацион?

[АлексанМитриевна]

А сейчас как питаетесь? Ввели хоть какие-то углеводы в рацион?

они у меня все время есть - до 30г в день
ем огурцы, помидоры, зелень, кабачки, баклажаны, авокадо, капусту, ягоды - но учитываю в фатсикрете

Ем так: на завтрак яйца в разных видах, с сыром или беконом, со сливочным маслом или без него, могу добавить огурец свежий или соленый
На обед и ужин - птицу, рыбу, ветчину с хорошим составом (почитала на упаковке), редко мясо (не люблю), с овощами
Жиры до 130г добиваю маслами - льняным, грецкого ореха, реже оливковым
Кофе пью со сливками 20%
могу позволить себе орехи - но тоже учитываю в общем БЖУ
Плюс витамины\минералы и про воду не забывать

вот это льняное масло очень вкусное, не горькое:



у меня его даже дети любят
Этого же производителя масло грецкого ореха тоже очень вкусное



На самом деле, этого количества углеводов достаточно, чтобы ощущать себя сытой и нормально работал кишечник

Я еще планирую сбросить - все же вес пока достаточно большой.

[Жена инженера]

То есть вы планируете и дальше не есть хлеб всех видов, гречку, рис, макароны/пасту и кучу остальных углеводов? Или все же планируете их когда-то вернуть?

[АлексанМитриевна]

То есть вы планируете и дальше не есть хлеб всех видов, гречку, рис, макароны/пасту и кучу остальных углеводов? Или все же планируете их когда-то вернуть?

я планирую перейти с кето на LCHF
но в процессе перехода буду контролировать инсулин, потому что у меня тоже была инсулинорезистентность и как мой организм станет реагировать на увеличение количества углеводов - сейчас трудно сказать

Без хлеба, гречки, риса и макарон я живу спокойно
скучаю по молочке - творогу, йогуртам, кефиру
начну добавлять фрукты - осторожно и немного
конфеты, шоколад, торты\десерты пока останутся под запретом

Я не только худею - мне нравится состояние бодрости, нравится, что не болит голова, я отлично сплю всю ночь и не просыпаюсь, собранность и ясность мыслей нравится

[Жена инженера]

Я так поняла это похожие диеты, если не одно и тоже. У вас отличный план. Я три раза была на жестком ограничении по углеводам, да ещё и на инсулине. И все равно срывалась ((

[АлексанМитриевна]

Я так поняла это похожие диеты, если не одно и тоже. У вас отличный план. Я три раза была на жестком ограничении по углеводам, да ещё и на инсулине. И все равно срывалась ((

а что у вас с БЖУ было на жестком ограничении углеводов? сколько по времени продержались?


Кето диета – это обязательно LCHF-рацион, в нем мало углеводов и много жира. Но не всякий LCHF рацион это кето.

Обязательное условие кето диеты – кетоз, метаболическое состояние, когда главное топливо – это жиры. На умеренном и тем более либеральном LCHF кетоза нет, но это не означает, что они хуже кето. Многим на низкоуглеводном питании комфортно, из LCHF-продуктов поступает много питательных веществ, а провоспалительные исключены – список разрешенки то один и тот же.
строгий LCHF – его и называют кето, при нем ежедневное потребление углеводов ограничено 20-25 г (примерно 500 г зеленых овощей в течение дня);
умеренный LCHF – 25-50 г углеводов в день
либеральный вариант – 50-100 г углеводов в день

[Twinn]

Добрый день, нечем порадовать ( дети 3 дня в сад отходили и заболели, я вместе с ними. Настроения для похудения совсем не было, наела 1,5 кг Вот только их скинула и пришли М, а это у меня всегда привес и вес стоит (
На данный момент у меня 93.8
Неделю не ем после 18, толку пока мало. Я все равно буду продолжать себя всячески ограничивать, но получается шаг вперед - два назад (

ну не наели Вы 1,5 ькг, это ж жидкость перед М. Через пару дней сойдет

[vika16]

Убрала пока весы совсем. Ерунда с ними какая то...Вот когда ветровка в мае не застегивалась см на 10, а сейчас сидит хорошо- вот он резульат относительно большго веса.