По такому принципу худела много раз. С каждым разом все труднее. На низком весе удавалось удержаться максимум год. А потом набирала и еще кг на 5 больше, чем раньше. Причем я давно полностью отказалась от сахара и от всего жирного. Это только помогало удерживать мои 93кг и не полнеть дальше. Потом была травма колена и я так испугалась стать инвалидом, что похудела на 20кг. И опять 73 смогла удержать только год и опять уже +7кг. Сейчас как-то спохватилась раньше.
Посмотрела это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=9vxZUWYSLG8. Здесь с переводом, но много таких видео на английском. У меня точно есть инсулинорезистентность. И я поняла, что в отношении себя делала все неправильно. Еда 6 раз в день, перекусы фруктами, почти нулевая жирность, постоянное чувство голода. Вот уже неделю делаю все по другому. Ем один раз в день, белок + жир ( очень страшно есть жирное) + минимум углеводов. Чувства голода нет, слабости нет. Наоборот, спать стала лучше и энергии больше. Вес уходит. Мне так страшно было решиться есть один раз в день, что я сама себе обещала, если что, выпью ряженки перед сном, но ни разу не захотелось. Хотя конечно я так ем всего только неделю и еще рано говорить о результатах.
Я спросила Вас о враче, потому что мне было интересно, как врач объясняет свою диету. Уменьшить приход калорий и увеличить расход?