Совместно дробное питание и интервальное голодание.

[Twinn]

Мне нравится интервальное голодание. У меня в начале не получалось из за работы завтракала в 5. Теперь утром не ем, а ем первый раз на работе в 9 утра. Последний раз в 17.00 уже дома. Днем в 13 часов тоже обедаю на работе.

не голодно после 17? ну у вас с таким режимом и отбой, наверное, в 9?

[Осипова Олька]

Тут дело привычки, как мне кажется.... Мне тоже нравится интервальное. Я завтракаю в 9, затем ем каждые 2 часа. Не специально, просто так хочет организм. После 15 обычно аппетит куда-то уходит)). Но, если вечером тренировка, ем последний раз около 16-30. И всё. Если нет тренировки, то бывает и после 14 не ем. Не потому, что запрещаю себе, организм не хочет. Мне такой режим подходит, чувствую себя хорошо))

[Jamie]

И мне нравится интервальное, вернее, мне нравится не есть после 4 вечера. Я также разделяю белки и углеводы. Утром легкий завтрак, не хочу есть по утрам обычно, затем обед в 12, и около 4.

[Сама я]

Я вот всю жизнь не могла справиться с вечерним жором - днем и маленькие порции, и белки с овощами, все ок. Но вечер наступает - и я перестаю контролировать себя. Ну вот еще вот это... и вот это... И вот наконец в 48 нашла для себя выход - мы с мужем стали голодать 1 день в неделю. Пью только воду целый день, получается 36 часов без еды (ночь, день, ночь). На следующий день одним йогуртом можно наесться до обеда. Итого минус 15% калорий за неделю, с каждым разом примерно 0,5кг уходит. Вернее, уходит 1 -1,5 кг, но половина потом возвращается за неделю. Никогда не представляла даже, что смогу так - я ведь еле-еле до обеда доживаю, а тут сутки. Но видимо, если с утра не запустить процесс - то он и не начнется, нет ни тянущего чувства в животе, ни урчания целый день. В общем, лично для меня оказалось, что лучше ограничить себя совсем 1 день и потом весь остаток недели есть спокойно все без ограничений, чем пытаться ежедневно сладить с собой в попытке заставить организм не ужинать. Почему рассказываю - потому что ни за что бы не подумала раньше, что голодание 36ч проще и реальнее пережить, чем интервал 16ч.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Аделина О.]

Но видимо, если с утра не запустить процесс - то он и не начнется


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Вы пьете воду - значит запускаете процесс.

Перед операцией говорили, что ничего нельзя, что глоток воды запускает все то же самое, что и что-то из еды.

[Twinn]

Вы пьете воду - значит запускаете процесс.

Перед операцией говорили, что ничего нельзя, что глоток воды запускает все то же самое, что и что-то из еды.

это что же целый день и не пить?

[Сама я]

Тем не менее, если я позавтракаю , то дальше будет к обеду невыносимый голод и все насмарку. А если завтрака нет - воздержание дается просто. И вода помогает, а не мешает переносить отсутствие пищи.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Осипова Олька]

Тем не менее, если я позавтракаю , то дальше будет к обеду невыносимый голод и все насмарку. А если завтрака нет - воздержание дается просто. И вода помогает, а не мешает переносить отсутствие пищи.


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Поддержу. Я тоже так делаю. И работает. Если раз в неделю так "разгружаться", то я не испытываю ни дискомфорта, ни потери энергии. Наоборот, легкость.

[Аделина О.]

Мне кажется все таки такие вещи нужно делать под контролем специалиста.

[рыжая стервоза]

Поддержу. Я тоже так делаю. И работает. Если раз в неделю так "разгружаться", то я не испытываю ни дискомфорта, ни потери энергии. Наоборот, легкость.

Мне тоже подходит эта схема. Вообще все разные и себя нужно слушать и делать так, как лучше именно вам, а не как советуют.