Правильное питание по советам диетологов

[Викуля-красотуля]

Вы меня простите конечно, но где Вы этот бред берёте? три литра воды, углеводы только утром... антинаучная чушь какая-то. Чтобы похудеть, нужно тратить больше чем потребляешь. И это всё. Все диеты этом основаны, хоть как не назови. Без спорта можно, но спортом Вы не только способствуете похудению но и тело подтянутое приобретаете. Приобретайте полезные привычки. Булки можно, но пользы от них какие? Не исключайте полностью то что любите, просто порции сокращайте. Если будет интересно, могу с Инстаграм скинуть несколько адекватных диетологов и тренеров.

пожал скиньте

[marfa00]

Ну почему же чушь-все диетологи об этом говорят.
И как раз говорят о том, что именно правильное питание позволяет похудеть-правильное сочетание продуктов и исключение вредных.
По питанию- утром сложные углеводы плюс белок.
Обед сложные углеводы овощи плюс белок
Ужин белок плюс овощи
И никаких диет, просто исключить вредности и правильно сочетать продукты и есть по определенным правилам указанным выше.

можно питаться одними "вредностями" и при этом быть тощим, как доска.
У меня есть знакомы которые о ПП имеют весьма смутное представление, выбирают что повкуснее, а не полезнее - лопают всё подряд, на постоянной основе едят всякие сладости, шоколадки, пироженки и прочие плюшки, пельмени и майонез очень уважают (ужас всех диетологов , жареное едят, не брегуют фастфудом и газировками.
НО при этом - либо спортом занимаются, либо такие живчики - носятся как электровенники.

Так что закон прост - потребляй столько, сколько тратишь и будет тебе счастье. Хочешь снизить вес - либо немного снизь потребление, либо включи какую-то активность.
А что именно потреблять и в каком виде - вопрос вторичный. Это больше к вопросу о сбалансированности БЖУ, получении необходимых витаминов и минералов, но не слышала, чтобы недостаток или избыток какого-нибудь витамина приводил к набору веса. Ну еще всякие вредности на жкт, почки, кожу и зубы оказывают влияние. И то не факт.

[Twinn]

можно питаться одними "вредностями" и при этом быть тощим, как доска.
У меня есть знакомы которые о ПП имеют весьма смутное представление, выбирают что повкуснее, а не полезнее - лопают всё подряд, на постоянной основе едят всякие сладости, шоколадки, пироженки и прочие плюшки, пельмени и майонез очень уважают (ужас всех диетологов , жареное едят, не брегуют фастфудом и газировками.
НО при этом - либо спортом занимаются, либо такие живчики - носятся как электровенники.

Так что закон прост - потребляй столько, сколько тратишь и будет тебе счастье. Хочешь снизить вес - либо немного снизь потребление, либо включи какую-то активность.
А что именно потреблять и в каком виде - вопрос вторичный. Это больше к вопросу о сбалансированности БЖУ, получении необходимых витаминов и минералов, но не слышала, чтобы недостаток или избыток какого-нибудь витамина приводил к набору веса. Ну еще всякие вредности на жкт, почки, кожу и зубы оказывают влияние. И то не факт.

спорт не особо большй помощник. За час!!!! бега Вы сожжете калорий на половину!! булочки синнабон.
Час интенсивной в поте лица занятий на велотренажере - штук 6 шоколадных конфет

[marfa00]

спорт не особо большй помощник. За час!!!! бега Вы сожжете калорий на половину!! булочки синнабон.
Час интенсивной в поте лица занятий на велотренажере - штук 6 шоколадных конфет

может быть и так. но некоторые исследования говорят, что при определенных нагрузках часть калорий сжигается и во время тренировки и еще значительная часть - после в течение нескольких часов.

но сути это не меняет - потреблять столько, сколько тратишь.

Вот свеженький пример у меня - сын регулярно занимается спортом и кроме домашнего трехразового "правильного" питания регулярно питается всяким шлаком - фаст-фудом, газировками, булками, шоколадками и прочим, ест как не в себя. Я со своим образом жизни давно бы уже треснула от такого питания. А он тощий как велосипед, в спортдиспансере регулярно рекомендуют увеличить калораж
И вот этой зимой были 3 недели в Испании, т.е. сын три недели был без тренировок, сам заниматься ленился, питался он только с нами, минимум "вредностей", максимум "полезностей" и вот на свежевыжатых соках, фруктах, морепродуктах, пармезане и хамоне умудрился набрать 3 кило за 3 недели. Так что в его случае, спорт очень даже причем, оказывается

[Twinn]

может быть и так. но некоторые исследования говорят, что при определенных нагрузках часть калорий сжигается и во время тренировки и еще значительная часть - после в течение нескольких часов.

но сути это не меняет - потреблять столько, сколько тратишь.

Вот свеженький пример у меня - сын регулярно занимается спортом и кроме домашнего трехразового "правильного" питания регулярно питается всяким шлаком - фаст-фудом, газировками, булками, шоколадками и прочим, ест как не в себя. Я со своим образом жизни давно бы уже треснула от такого питания. А он тощий как велосипед, в спортдиспансере регулярно рекомендуют увеличить калораж
И вот этой зимой были 3 недели в Испании, т.е. сын три недели был без тренировок, сам заниматься ленился, питался он только с нами, минимум "вредностей", максимум "полезностей" и вот на свежевыжатых соках, фруктах, морепродуктах, пармезане и хамоне умудрился набрать 3 кило за 3 недели. Так что в его случае, спорт очень даже причем, оказывается

я в одну осень на фруктах набрала 10 кило за 2,5 месяца. При этом полностью отказавшись от ужина в пользу полезных фруктов
и это без пармезана!!!

[Железная Арни]

А ваши говорят " меньше жрать " и заниматься спортом?

А чем вам спорт не угодил?

[Железная Арни]

может быть и так. но некоторые исследования говорят, что при определенных нагрузках часть калорий сжигается и во время тренировки и еще значительная часть - после в течение нескольких часов.

но сути это не меняет - потреблять столько, сколько тратишь.

Вот свеженький пример у меня - сын регулярно занимается спортом и кроме домашнего трехразового "правильного" питания регулярно питается всяким шлаком - фаст-фудом, газировками, булками, шоколадками и прочим, ест как не в себя. Я со своим образом жизни давно бы уже треснула от такого питания. А он тощий как велосипед, в спортдиспансере регулярно рекомендуют увеличить калораж
И вот этой зимой были 3 недели в Испании, т.е. сын три недели был без тренировок, сам заниматься ленился, питался он только с нами, минимум "вредностей", максимум "полезностей" и вот на свежевыжатых соках, фруктах, морепродуктах, пармезане и хамоне умудрился набрать 3 кило за 3 недели. Так что в его случае, спорт очень даже причем, оказывается

Я тоже за спорт. Питалась кое - как и занималась регулярно, так худела. Как засела на этом карантине без движения, вес стремительно пошел вверх. В моем случае тоже только спорт работает, всю мою жизнь так, а мне скоро уже 44 , без движухи пухну от воздуха

[marfa00]

Я тоже за спорт. Питалась кое - как и занималась регулярно, так худела. Как засела на этом карантине без движения, вес стремительно пошел вверх. В моем случае тоже только спорт работает, всю мою жизнь так, а мне скоро уже 44 , без движухи пухну от воздуха

не, я не топлю за спорт. я за то, что должен быть баланс между потреблением и тратами.
но, в любом случае, какая-то движуха и активность присутствовать должны. всё должно быть в удовольствие - и питание, и движуха.
хотя в некоторых случаях и спорт показан.
мне вот очень стал показан уже после 40, но мне никак себя не выпинать . У меня лишнего веса нет совсем, он даже ниже нормы уже, но дряблость мышц и кожи никакими ПП и диетами не убирается...

[tamarita]

можно питаться одними "вредностями" и при этом быть тощим, как доска.
У меня есть знакомы которые о ПП имеют весьма смутное представление, выбирают что повкуснее, а не полезнее - лопают всё подряд, на постоянной основе едят всякие сладости, шоколадки, пироженки и прочие плюшки, пельмени и майонез очень уважают (ужас всех диетологов , жареное едят, не брегуют фастфудом и газировками.
НО при этом - либо спортом занимаются, либо такие живчики - носятся как электровенники.

Так что закон прост - потребляй столько, сколько тратишь и будет тебе счастье. Хочешь снизить вес - либо немного снизь потребление, либо включи какую-то активность.
А что именно потреблять и в каком виде - вопрос вторичный. Это больше к вопросу о сбалансированности БЖУ, получении необходимых витаминов и минералов, но не слышала, чтобы недостаток или избыток какого-нибудь витамина приводил к набору веса. Ну еще всякие вредности на жкт, почки, кожу и зубы оказывают влияние. И то не факт.

Худой не значит здоровый.Рано или поздно выстрелит.У худых очень часто диабет и сахар высокий.
Правильно все диетолог написал.Что там утром готовить то,завтрак,как написали выше,сложные угли плюс белок,можно фрукт.Соблюдайте свой калораж с дефицитом,плюс соотношение БЖУ.И да,я худела с диетологами,наловчилась,готовила вечером.И мясо и курицу ,когда покупала ,сразу резала на порции.Удобно.В морозилку и вперед.

[tamarita]

я в одну осень на фруктах набрала 10 кило за 2,5 месяца. При этом полностью отказавшись от ужина в пользу полезных фруктов
и это без пармезана!!!

Фрукты о да.Это быстрый углевод.Соки свежие тоже.