Похудела. А как сохранить результат? ...или даже улучшить?

[marfa00]

Похудела и поняла: похудеть - это полдела, а вот как потом сохранить результат? Чтобы надолго, в идеале - навсегда? Как не сорваться, не разожраться и не свести на нет свои результаты? Как не разлениться и продолжать тренировки или даже подключить новые, для улучшения результата? Или что теперь - пожизненно сидеть на диетах, анализировать продукты, считать калории, и устраивать прочие диетические пляски с бубнами?

Короче, тема для поболтать, обсудить, поддержать, обменяться советами, отметить свои успехи не только в достижении желаемых параметров и ого веса, но особенно - в их сохранении на протяжении длительного времени!

[marfa00]

мой страшный сон - эффект "йо-йо"

- это когда диетился и похудел (и зачастую потеря веса идет не только за счет жира, но и за счет мышц)
- а потом при возвращении к обычному питанию организм начинает восстанавливать именно жировые запасы. Мышцы ему не очень-то и нужны. Возвращается не только прежний вес, часто он становится больше изначального.

И так раз за разом. Похудел - поправился - снова похудел и т.д.
И так раз за разом меняется состав тела - даже при возвращении к прежнему весу параметры тела будут другие - они будут больше. Потому что будет больше % жировой массы, а мышц - меньше. Жир весит легче, чем мышцы.

Короче, грустно.

(помню, где-то было очень доступно расписано и с красочными картинками по изменению тела, найду - принесу сюда).

[tamarita]

Вести правильный образ жизни ))))и питаться по такому же принципу ,что и с диетологом .

[Twinn]

Похудела и поняла: похудеть - это полдела, а вот как потом сохранить результат? Чтобы надолго, в идеале - навсегда? Как не сорваться, не разожраться и не свести на нет свои результаты? Как не разлениться и продолжать тренировки или даже подключить новые, для улучшения результата? Или что теперь - пожизненно сидеть на диетах, анализировать продукты, считать калории, и устраивать прочие диетические пляски с бубнами?

Короче, тема для поболтать, обсудить, поддержать, обменяться советами, отметить свои успехи не только в достижении желаемых параметров и ого веса, но особенно - в их сохранении на протяжении длительного времени!

да
только не сидеть на диетах, а жить на ней постоянно
чего там анализировать и считать? за время похудения Вы наверняка уже делаете это автоматичн=ески и даже особо не задумываясь

[marfa00]

Вести правильный образ жизни ))))и питаться по такому же принципу ,что и с диетологом .

не, на такое питание я не согласная ))

у меня не было никаких диетологов - моя нынешняя диета вынужденная и мое нынешнее похудение - это побочный эффект, так сказать.
За полгода минус 5 кг, сейчас вес стал 52-53 кг, это даже чуть ниже ИМТ (у меня рост 170). Но мне в общем и целом очень нравится, хочется всё сохранить, только мышцы кое-где подкачать.

Но так питаться всегда - нееее.
И опять же - я на своем питании худела. Больше худеть мне незачем, теперь задача - сохранить и улучшить что получилось.

[marfa00]

да
только не сидеть на диетах, а жить на ней постоянно
чего там анализировать и считать? за время похудения Вы наверняка уже делаете это автоматичн=ески и даже особо не задумываясь

ну как это возможно?
если бы это было так просто, люди худели бы однажды и больше не возвращались к этому вопросу.
но как правило возвращаются. и даже с привесом.

[Twinn]

ну как это возможно?
если бы это было так просто, люди худели бы однажды и больше не возвращались к этому вопросу.
но как правило возвращаются. и даже с привесом.

я вот 15 лет как не возвращаюсь
Если Вы раньше поправились, то почему сейчас на том же питании не поправитесь опять? Скорее всего так и будет + еще 5-7 кило сверху
Считайте калорийность... Посмортите сколько Вам на Ваш рост-вес -телосложение надо в день, на основе этого и плнируйте рацион

[marfa00]

я вот 15 лет как не возвращаюсь
Если Вы раньше поправились, то почему сейчас на том же питании не поправитесь опять? Скорее всего так и будет + еще 5-7 кило сверху
Считайте калорийность... Посмортите сколько Вам на Ваш рост-вес -телосложение надо в день, на основе этого и плнируйте рацион

15 лет - хороший результат, здорово! и никаких колебаний туда-сюда?

ну вот я 20 лет ела всё подряд и не поправлялась, вообще не обращала внимания на БЖУК, меня состав продуктов волновал только на предмет всяких добавок и химозы, т.к. я аллергик. И даже после беременностей вес и объемы сами возвращались к добеременным.

А вот после сорока каждая съеденная плюшка или стейк стали считать своим долгом отложиться в память о себе на моих животе и ляжках )

[Miu_Miu]

к сожалению, нельзя есть все, что не приколочено и не поправляться (в большинстве случаев). Но человек, который долго и сложно худел, вряд ли захочет допустить повторение процесса (извращение ж?). Я худела на почти 30 кило (в вялом процессе до сих пор) и больше не хочу повторять этот путь, хотя я не приверженец полезного и здорового питания. Но мне легче ограничить себя пару раз, устроить разгрузку иногда, пройтись вечером по улице, прокатиться на самокате, пробежаться с ребенком, чем еще раз нажрать половину от своего веса. Я не говорю про пожизненную диету, для поддержания веса достаточно не есть все и всегда, двигаться. В целом, это гораздо легче, чем худеть

[Twinn]

15 лет - хороший результат, здорово! и никаких колебаний туда-сюда?

ну вот я 20 лет ела всё подряд и не поправлялась, вообще не обращала внимания на БЖУК, меня состав продуктов волновал только на предмет всяких добавок и химозы, т.к. я аллергик. И даже после беременностей вес и объемы сами возвращались к добеременным.

А вот после сорока каждая съеденная плюшка или стейк стали считать своим долгом отложиться в память о себе на моих животе и ляжках )

Мне 42 с учетом гормональной 2 годовой непрерывной еждневной стимуляции к ЭКО неплохо считаю. Я уже привыкла, ненапряжно. Вот только эти 2 года были адом, разносило от одного взгляда на плюшки, реально. А уж жраааать периодически хотелось до обморока. Беременность после расслабухой показалась
Колебаний за 15 лет не было, за исключением периода год назад. Были очень сложные отношения в семье, затем разхезд с мужем. Отсутствие весов да и не до того... Но я усиленно продолжала придерживаться калорийностикак при ЭКО и в послеродовой период.. Очнулась, когда весить стала 36 кг
Сейчас поднабрала до 45, больше не надо