Здравствуйте
У меня 59, хочу 55. Рост 160
Системы никакой нет, поэтому постою с вами.
Знаю, что мне совершенно не подходит есть часто и понемногу. А также готовить что-то специальное. Часто, немного и полезное очень быстренько переходит в часто, много и неполезно
А готовить что-то специальное и отдельное себе от всей семьи становится лень.
Ещё не подходит съесть с утра торт, а вечером воздержаться. Эти поощрения меня расхолаживают, привычка к сладкому остаётся и переходит опять таки на вечер.
Прошлой зимой я хорошо похудела на обычном трёхразовом питании небольшими порциями + очень много воды, буквально каждые два часа по чашке.
Что я имею в виду под обычным питанием - картошка (пюре, отварная), рис, макароны, рыба запечённая, котлеты, тушёное мясо, курица, свежие овощи, молочка, гречневые, овсяные каши. Ничего острого, сильно жареного или жирного мы итак не едим. Но и ничего специального из правильного питания не готовим.
Самое сложное для меня - не наедаться печеньем и вкусняшками после приема пищи. Стараюсь этого не покупать в магазине, так проще не сорваться