Про кето. Вкусно ешь и худей! :)

[2261963]

с калием надо очень острожно! Его избыток гораздо хуже чем недостаток!

[Lami]

Всем привет! Можно к вам за советом?
Села на кето. Кетоновые тела есть, но мало. При этом жажда жесткая. Едим с мужем одинаково. Но вес стоит.
Обычный рацион
Завтрак яичница или омлет на сале либо на гхи. Салат из капусты пекинской, рукколы или чего то подобного. Иногда рыбка красная или сыр
Обед мясо свинины жареное на гхи, салатик аналогичный завтраку, сметана 40 проц.
Ужин капуста тушеная, огурцы свежие заправленные арахисовой пастой ( только сегодня), обычно масло или жирная сметана.
Все на самом деле достаточно жирное.
Но главная проблема в том , что я по жизни мясоед и этот рацион мне привычен. И последнее время про кето не знала, но ела как на белковой диете, практически.
Сейчас сахар убоан, воды 3-4 литра в день, много хожу. Вес вроде сначала пошел и минус 3 за неделю и встал.
Изначальные параметры 162 и 66.5 на сегодняшний день.
Критично убрать живот там явнок ожирение . ОЖ 93!!!!!. И это еще снизилось сейчас.
Помогите разобраться с ошибками. Понимаю, что для кого то вес не критичный, но меня сразу бьёт по здоровью. Поэтому кето сейчас чтобы восстановиться не только на уровне фигуры

Отправлено с моего TECNO KJ6 через Tapatalk

[AnnaYP]

имхо, мало клетчатки, много насыщенных жирных кислот. ну и калорийность какая, надо смотреть, нужен же дефицит калорий, без него в кетозе вы можете быть, но вес не уменьшится. белок по описанию мне не понять ваш, сколько это. но на кето - умеренное количество белка должно быть. все имхо.

[usik86]

Всем привет! Можно к вам за советом?
Села на кето. Кетоновые тела есть, но мало. При этом жажда жесткая. Едим с мужем одинаково. Но вес стоит.
Обычный рацион
Завтрак яичница или омлет на сале либо на гхи. Салат из капусты пекинской, рукколы или чего то подобного. Иногда рыбка красная или сыр
Обед мясо свинины жареное на гхи, салатик аналогичный завтраку, сметана 40 проц.
Ужин капуста тушеная, огурцы свежие заправленные арахисовой пастой ( только сегодня), обычно масло или жирная сметана.
Все на самом деле достаточно жирное.
Но главная проблема в том , что я по жизни мясоед и этот рацион мне привычен. И последнее время про кето не знала, но ела как на белковой диете, практически.
Сейчас сахар убоан, воды 3-4 литра в день, много хожу. Вес вроде сначала пошел и минус 3 за неделю и встал.
Изначальные параметры 162 и 66.5 на сегодняшний день.
Критично убрать живот там явнок ожирение . ОЖ 93!!!!!. И это еще снизилось сейчас.
Помогите разобраться с ошибками. Понимаю, что для кого то вес не критичный, но меня сразу бьёт по здоровью. Поэтому кето сейчас чтобы восстановиться не только на уровне фигуры

Отправлено с моего TECNO KJ6 через Tapatalk

Установите приложение кто оно хорошо подсчитывает отношение жиров к белкам и угля и записывайте то что едите ну и калорий не привышайте!
Если диры не добераете попробуйте авокадо и маслины включить в рацион. Печень трески.

[2261963]

А сколько времени вы на кето? 3 кг за неделю это ушла вода. Учитывая ваш небольшой вес, вы не будете скидывать 10кг за месяц. Большие килограммы уходят когда много отеков. Если у вас жир, а не отеки - то максимум жир уходит 50 г/ день, больше и не надо стараться, будет отравление организма продуктами распада. 50*7=350г неделя. Ну и обязательно физич.активность (ходьба) - жир распадается с помощью кислорода и наших легких

ЗЫ а где покупаете 40% сметану?