Про кето. Вкусно ешь и худей! :)

[Железная Арни]

а сколько сливок и сколько масла кладете? это все взбиваете?

Немного. Взбиваю.
Вообще, планирую исключать сливки из рациона. И много кофе тоже.

[Twinn]

А это чем лучше? С вином я еще хоть контролирую себя, а после текилы понесется душа в рай

в роме или виски нет углеводов, в отличие от вина

[LaFemmeFatale]

Немного. Взбиваю.
Вообще, планирую исключать сливки из рациона. И много кофе тоже.

Ну немного - это 10мл или 50? Масла 5 грамм или 20? ))

У меня кофе 3 раза в день обычно. Не считаю, что это слишком много, поэтому вреда в нем не вижу для себя.
Сливки оставляю, потому что после обеда ну как себя совсем без десерта то оставить?? )
Утром пью чёрный или с маслом

[LaFemmeFatale]

в роме или виски нет углеводов, в отличие от вина

В красном сухом вроде бы тоже нет? По крайней мере так написано на бутылке

[Twinn]

В красном сухом вроде бы тоже нет? По крайней мере так написано на бутылке

наверное, от вина зависит. В немецком красном суом 2,5 углей

[Девочка Фея]

В красном сухом вроде бы тоже нет? По крайней мере так написано на бутылке

И я верю надписи на бутылке

[Масяня Ивановна]

Скажите, пожалуйста, кто-то совмещает данный режим с сильными физическими нагрузками? Мне он кажется рациональным, но смущает, будут ли силы при отсутствии сложных углеводов (крупы)?..

А сильные насколько?
Я хожу на силовые групповые тренировки типа супер скалпт по утрам натощак
Отлично
А до этого не могла оптимальное питание перед тренировками подобрать, все вызывало тошноту, даже спортивная смесь

[LaFemmeFatale]

И я верю надписи на бутылке

[Виктора]

в роме или виски нет углеводов, в отличие от вина

Моя куратор разрешает сухое вино. Из кетоза не выбьет, если не литрами. Проверено.

Ром или виски под шашлыки как-то странно, да и неразбавленные пить это не для всех организмов. И вообще, фу лично для меня.
Только в коктейлях, но там тогда углеводов будет в разы больше, чем несчастные 2 в сухом вине.

[Виктора]

Фрукты я никакие не ем, вообще.
На 9000 ккал если я съем, то я скорее всего помру, нежели похудею

Ну вот как не считать, я не понимаю и что значит до насыщения?
У всех насыщение разное , я вот посчитала для интереса в калориях - сколько я ем до насыщения.
2300 ккал - вот мое насыщение.
Так что понятие есть до насыщение очень спорное.




Перекусы нельзя, а днем например кофе со сливками - это перекус считается?
Сливки для кофе у меня 20%, заменю тогда на 30%.

Какой у вас был режим сна?

По поводу БАД - пью цинк, витамин В6 и экстракт корня одуванчика, Все с iherb . По рекомендации какого то кето блогера.


Меня смущает главным образом то, что вес вообще стоит и не двигается.
Значит что то я делаю не так, однозначно, хотелось бы понять, что именно!

Кофе со сливками - это перекус.

По поводу сна меня сильно ругали, что поздно ложусь очень, что-то там со всякими фазами и ритмами связано и что нарушение нормального режима сна тормозит вес. Думаю, можно найти инфу в интернете про это, я сильно не вникала. Но стараюсь теперь позже 12 не ложится. Даже если муж не дома - ужин оставляю на плите и столе и прошу не шуметь).
Никогда не парилась из-за бессоницы периодической, сказали, надо не допускать, пить регулярно успокаивающие сборы, мяту. Для восстановления режима пила мелаксен.

Также стресс, тревожность, беспокойство может тормозить похудение на кето - кортизол (гормон стресса) сильно подавляет кетоны, если по простому совсем.
Меня тоже просили проверить надпочечники на этот счет, но я так и не дошла. Стараюсь максимально во всем находить положительные и приятные моменты, быть на позитиве, не расстраиваться из-за мелочей, не раздражаться, не реагировать на какие-то выпады вредных людей, больше прощать, жить сегодняшним днем и радоваться каждому моменту. В этом мне помог далекий от кето человек, тоже своего рода специалист, но я как заново родилась, когда приняла это все для себя. Меня даже родные не узнают.

Если захотите, могу скинуть страничку своего кето-куратора в инсте. Очень грамотная женщина, сама давно на кето, нутрициолог. Благодаря ей у меня все получилось и получается). Можно индивидуально начать, можно группой, что совсем недорого. Уже после 7 дней марафона поймете как вам дальше правильно питаться.