Бегаем по утрам и худеем !

[Ваша_соседка_снизу]

Аналогично! Бегаю ТОЛЬКО вечером и днем. Но у меня рабочий режим такой, что я могу вставать не рано, а скорее к обеду, и ложиться совсем поздно. Люблю бегать ближе к 23.00, когда кол-во людей к нулю стремится =)

[Ваша_соседка_снизу]

у меня как-то никогда не вставал этот вопрос. Изначально понимала, что деваться некуда, живу в большом городе. Все равно каждый день идет воздействие выхлопных газов, излучения, продукты не с фермы и т.д. Скорее философски отношусь к этому. И бегаю именно вдоль трасс всегда. На здоровье не жалуюсь, кожа в отличном состоянии также. Думаю, это все равно в разу полезнее, чем НЕ быть на улице, а сидеть без свежего воздуха в офисе или дома. Мощный приток кислорода при пробежке перекрывает вероятный негатив от загрязнений.

[Ваша_соседка_снизу]

А насчет "где". Я начинала специально в малолюдных местах, стеснялась, но вот со временем настолько привыкаешь и сосредотачиваешься только на самом беге, что в январе я спокойно бегала иногда прямо по Большому проспекту Петроградской стороны ))) Правда, реальный минус на таких известных больших улицах - постоянные переходы и светофоры, которые тормозят пробежку. Но и в Василеоостровском, и в Петроградском районе я бегаю вдоль набережных обычно - ничто не мешает бежать без остановки. На Ваське у нас последний год появилась прекрасная эстакада - въезд к ЗСД - бежишь прямо над водой и яхт-клубами, красивейший вид. А вот что реальная проблема летом, весной, осенью - самокаты. Очень страшно и опасно ((( Как бы ты ни помнил о них, невозможно никогда не отклоняться в сторону от усталости или чтоб шнурки завязать, например, да мало ли. И тут тлько Бог уже спасет, наверно.. Когда в миллиметре от лица проносится на автомобильной скорости товарищ на электро-.. Считаю, пока не было летальных случаев, надо принимать закон, запрещающий ездить по тротуарам со скоростью автомобилей. А уж поздно это вообще дикий риск - из темноты на тебя несётся ТЕЛО на огромной скорости. Несколько раз я еле успевала отскочить. Будьте аккуратны и внимательны, призываю всех.

[Ваша_соседка_снизу]

Вот лично я не представляю, как можно бегать "за компанию". Наверно, я просто жестко бегаю =) Люди делятся на тех, кому бег в радость, дарит бодрость, свежесть и т.п., а я отношусь к тем, для кого это каждый раз прям как подвиг и испытание себя на преодоление. Может, как раз то, что я не худая, дает такой эффект. Не зря бегуны на длинные дистанции очень сухопарые, без форм. Так вот, за компанию я не смогла бы, наверно - у меня, простите, дыхание как в порнофильмах, сопли-слюни в разные стороны ))) Это я могу проходить ТОЛЬКО в горлом одиночестве =) Я всегда бегу слегка со спортивной злостью на саму себя и на весь мир, и любой случайно встреченный прохожий мне слегка мешает, даже автомобиль. НО это особенности именно моей психики, видимо. Так очень даже здорово в паре бегать наверняка.

[Ваша_соседка_снизу]

Напишу об итогах. Мне бег помог убрать одни из последних нежеланных килограммов. Но у меня преимущество в этом плане - график у меня свободный, в свой офис я прихожу на свое усмотрение, семьи у меня нет, поэтому могу посвящать тренировкам столько времени, сколько захочу. Когда я довела их время до нескольких часов в день - даже те самые "вроде не критичные" 5 лишних кг пошли на убыль. Но я прямо реально много двигалась. Но сам факт! Наглядная иллюстрация, что жир можно сжечь в прямом смысле, без специальных режимов питания, диет, ограничений и т.п. (питание у меня правильное и полноценное, с соблюдением БЖУ, но совсем не диетическое в принятом смысле слова, а порции очень немаленькие). Выходит, даже при одной тренировке в день по такой логике, но с более строгим питанием можно избавиться от упрямых килограммов.

[Железная Арни]

Напишу об итогах. Мне бег помог убрать одни из последних нежеланных килограммов. Но у меня преимущество в этом плане - график у меня свободный, в свой офис я прихожу на свое усмотрение, семьи у меня нет, поэтому могу посвящать тренировкам столько времени, сколько захочу. Когда я довела их время до нескольких часов в день - даже те самые "вроде не критичные" 5 лишних кг пошли на убыль. Но я прямо реально много двигалась. Но сам факт! Наглядная иллюстрация, что жир можно сжечь в прямом смысле, без специальных режимов питания, диет, ограничений и т.п. (питание у меня правильное и полноценное, с соблюдением БЖУ, но совсем не диетическое в принятом смысле слова, а порции очень немаленькие). Выходит, даже при одной тренировке в день по такой логике, но с более строгим питанием можно избавиться от упрямых килограммов.

Так это не только бега касается.
Любая активная физ. нагрузка, именно активная и регулярная приводит к таким результатам. Вес будет уходить даже при несоблюдении правильности питания.
Я всю жизнь так. Только спортом и спасаюсь.

[-Дрёма-]

Я всю прошлую жизнь так. Было много спорта и активностей, ела все что вздумается, была стройняхой. Потом привычка жрать осталась, а спорт прекратился.
Теперь 3 детей, постоянно болеют друг за другом, фиг вырвешься, поэтому кардионагрузка для меня теперь практически не доступна. Это печально, конечно.

[Железная Арни]

Я всю прошлую жизнь так. Было много спорта и активностей, ела все что вздумается, была стройняхой. Потом привычка жрать осталась, а спорт прекратился.
Теперь 3 детей, постоянно болеют друг за другом, фиг вырвешься, поэтому кардионагрузка для меня теперь практически не доступна. Это печально, конечно.

Да, есть такое. Живем сначала для своих детей, потом для себя.

[Железная Арни]

Аналогично! Бегаю ТОЛЬКО вечером и днем. Но у меня рабочий режим такой, что я могу вставать не рано, а скорее к обеду, и ложиться совсем поздно. Люблю бегать ближе к 23.00, когда кол-во людей к нулю стремится =)

А что вы думаете насчет техничности бега? Насколько это важно?

Можно сразу просто побежать в одиночку, не изучая этот вопрос?

[Ваша_соседка_снизу]

Но ведь парадокс в том, что эта позиция непопулярна. За всю жизнь 90% я слышала и читала (даже взять этот форум) в стиле "спорт играет роль на1%, 99% - питание", причем под питанием подразумевается на умеренное обычное питание, а мудреные системы-подсчеты-деление еды на белки и употребление их отдельно- и т.д. А о спорте нередко пишут "без питания он не играет никакой роли" (повторюсь, обычно под этим имеют в виду, что надо мудрёно и сильно себя урезать и зацикливаться на питании). Когда начинала убирать вес (довольно большой), тогда бегать я еще не могла и даже помыслить об этом не могла (не поверила бы, если бы сказали, что буду бегать), я занималась на велотренажере, который дома у родителей есть. И очень эффективно убрала часть веса именно на нем. Но я всегда слышу или читаю, что это "вешалка для одежды". Мне кажется, люди не знают о том, какую высокую степень эффективности и поддержания нормальной жизни (для склонных к сильной полноте) может иметь нагрузка при ее регулярности и высоком уровне. А ведь это у 70% сняло бы проблему веса навсегда (я не о 5 последних лишних кг, а прямо о тех, для кого это медицинская проблема, как у меня когда-то было). Вероятно, просто много лет нет пропаганды спорта, зато выше крыш рекламы диет, методик, неедений после 6 и т.д., которые не имеют под собой научной доказательной базы и вообще здравого смысла по сути. Это интересный психологический феномен, как я сейчас это вижу со стороны.