Инсулинорезистентность (ИР), сюда же лептинорезистентность (ЛР)

[Galsya]

Постепенно наполняю первый пост.
Посмотрите видео, это блогер, он врач. Доступно и понятно объясняет.
Потом дополню ещё.
Да, и если у кого есть хорошие ссылки, подборки, врачи, блогеры и проч. С радостью добавлю в первый пост.

Спасибо! Смотрю)

[Liho]

да, я тоже на неё подписана и у неё спрашивали несколько раз про ИР. Она всегда отвечает одно и тоже - Питание 3 раза в день, без перекусов.
Возможно, в случае проблем с желчным, там как-то корректируется. Но суть-то всё равно неизменна.
Чем чаще что-то в рот попадает, тем больше и чаще вырабатывается инсулин.
Я вот тут про матчу спросила и про гречишный чай, мне тоже ответили, что инсулин вырабатывается. Как жить?

Ну про ИГ это частное мнение одного врача. Не факт, что оно 100% верное, тем более, что споров этот тип питания вызывает много
Худеют на нем люди как раз потому, что убирают перекусы, тем самым снижая калорийность, что и является почти основным средством для достижения цели похудения, а значит, и снижения инсулина

[Мне можно]

По питанию вот ещё что - кето-питание. Оно как раз даёт насыщение, при жировом питании не поднимается резко инсулин.
Но, я пока этот вопрос не изучала. Из того что я знаю, оно очень специфично, не каждому подойдёт.
Возможно, в контексте ИР, есть нюансы. Надо смотреть, читать, изучать.

[Liho]

При Ир важен спорт. Причём именно силовуха, чтоб горели мышцы, а не аэробика
Я 7 мес отходила к тренеру, но закончились деньги, да и тренер стал халявить, прогресс остановился
На самом деле думаю, что мне это реально помогло в борьбе с ИР
Чуть позже фотки найду и выложу было стало

[Мама-бухгалтер]

Мне эндокринолог говорила, что имеет значение любая физическая нагрузка, особенно при приеме метформина, хоть пешком неспешно ходить, хоть как.

[Liho]

Мне эндокринолог говорила, что имеет значение любая физическая нагрузка, особенно при приеме метформина, хоть пешком неспешно ходить, хоть как.

Надо же, сколько врачей, столько и мнений
Меня ориентировали именно на силовые
Вот мой результат
Было

Стало


Не знаю, видно ли, не могу найти фотки в полный рост, в тот период и фотографироваться не хотелось. Но вот на этом мой вес встал и никуда, точнее только вперёд, уже+3

[Мама-бухгалтер]

Вы умница!

[Мне можно]

Ах какие ножки прорисовываются

[Liho]

Девочки, спасибо
Уже нет таких ножек
Надо как-то собраться и довести начатое до конца

[Galsya]

Вы молодец! Желаю побыстрее вернуться в нужное русло!)