Инсулинорезистентность (ИР), сюда же лептинорезистентность (ЛР)

[Время]

Люблю эту тему)
У Беловешкина много интересного https://www.beloveshkin.com/2015/09/...ozhnostej.html
Это одна из статей, но можно еще найти на его страничке.
У разных авторов читаю, но сводится все к нескольким рекомендациям - чистое питание без перекусов, без быстрых углеводов, плюс силовой спорт и общая бытовая активность в течении дня.
Причем силовой спорт - не то что в зале умирать, а просто можно дома хоть 15 мин, но каждый день - поприседать, гантельками помахать, отжиматься с колен.
Автор, спасибо за ссылки на первой страничке!

[Мне можно]

Люблю эту тему)
У Беловешкина много интересного https://www.beloveshkin.com/2015/09/...ozhnostej.html
Это одна из статей, но можно еще найти на его страничке.
У разных авторов читаю, но сводится все к нескольким рекомендациям - чистое питание без перекусов, без быстрых углеводов, плюс силовой спорт и общая бытовая активность в течении дня.
Причем силовой спорт - не то что в зале умирать, а просто можно дома хоть 15 мин, но каждый день - поприседать, гантельками помахать, отжиматься с колен.
Автор, спасибо за ссылки на первой страничке!

Вам спасибо
ссылку зафиксировала в первом посте

[sintia]

Задумалась - а есть ли анализ "инсулиновая кривая"? Видео из 1 поста посмотрела, ведь может инсулин натощак быть в норме, а после еды взлететь до небес... Значит, уже непорядок. Ведь так? Или я что-то не правильно понимаю?

[Мне можно]

https://www.youtube.com/watch?v=8JBTGiy_LMY&t=3s вот это видео меня впечатлило (в первый пост добавила)

[Мне можно]

Задумалась - а есть ли анализ "инсулиновая кривая"? Видео из 1 поста посмотрела, ведь может инсулин натощак быть в норме, а после еды взлететь до небес... Значит, уже непорядок. Ведь так? Или я что-то не правильно понимаю?

не слышала о такой кривой
думаю, что этого анализа достаточно "Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR — диагностический метод, используемый для количественной оценки резистентности тканей к инсулину и функции бета-клеток поджелудочной железы".

[LaFemmeFatale]

Задумалась - а есть ли анализ "инсулиновая кривая"? Видео из 1 поста посмотрела, ведь может инсулин натощак быть в норме, а после еды взлететь до небес... Значит, уже непорядок. Ведь так? Или я что-то не правильно понимаю?

Я сама сдавала. По тому же принципу что сахарная. Сдать сразу после еды и через час (или через два, уже не помню). В интернете есть графики как должно быть и сравнить свои показатели с тем что должно быть

[LaFemmeFatale]

не слышала о такой кривой
думаю, что этого анализа достаточно "Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR — диагностический метод, используемый для количественной оценки резистентности тканей к инсулину и функции бета-клеток поджелудочной железы".

По-моему, этот индекс просто рассчитывается умножением сахара на инсулин. Отдельно сдавать ничего не нужно

Индекс НОМА-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) рассчитывается по следующей формуле: НОМА = (уровень глюкозы (ммоль/л) * уровень инсулина (мкМЕ/мл)) / 22,5. В норме индекс инсулинорезистентности НОМА не превышает 2,7, причём этот показатель одинаков как для мужчин, так и для женщин и после 18 лет не зависит от возраста.

[цветочекС]

Из того, что мне удалось узнать, при ИР, чем реже питание, тем лучше. Как я понимаю - это Интервальное питание. Или питание, 3 раза в день, без перекусов, не повышающее сахар. Это наподобе диеты при сахарном диабете.

Меня коснулась эта тема. Инсулин был хорошо повышен при норме сахара к крови (анализ крови на индекс НОМА). Скорректировала питанием, 3-х разовое без перекусов, почти убрала сахар и простые углеводы (картошка, белый рис, булка,тортики), а также молочные продукты (молоко заменила на немолоко валио, кефир, мягкие сыры и йогурты совсем убрала из рациона), фрукты ем в первую половину дня на завтрак или обед (кроме бананов и винограда). В рацион входит оливковое масло, масло авокадо и прочие растительные масла как заправка для салатов из свежих овощей.
из добавок витамин: пью вит.Д+омега-3, пиколинат хрома, селен актив курсами, мин.вода донат курсами, недавно добавила таурин.
На данный момент инсулин в норме и холестерин (и липидограмма) тоже. Сбросила 7 кг за 1,5 месяца. Пока вес держится без набора. Надо добавлять физ нагрузку. Еще 3 кг лишних есть.
При высоком инсулине растет холестерин (липидограма покажет повышение липидов низкой плотности и триглицеридов)!!!
как только инсулин придет в норму и липидограмма покажет нормальные значения!

[sintia]

не слышала о такой кривой
думаю, что этого анализа достаточно "Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR — диагностический метод, используемый для количественной оценки резистентности тканей к инсулину и функции бета-клеток поджелудочной железы".

Это известный анализ, да. Сдавала такой.

Я сама сдавала. По тому же принципу что сахарная. Сдать сразу после еды и через час (или через два, уже не помню). В интернете есть графики как должно быть и сравнить свои показатели с тем что должно быть

Я что-то не увидела его в сетевых лабораториях типа Хеликса и т.д.

[сесенька]

Меня коснулась эта тема. Инсулин был хорошо повышен при норме сахара к крови (анализ крови на индекс НОМА). Скорректировала питанием, 3-х разовое без перекусов, почти убрала сахар и простые углеводы (картошка, белый рис, булка,тортики), а также молочные продукты (молоко заменила на немолоко валио, кефир, мягкие сыры и йогурты совсем убрала из рациона), фрукты ем в первую половину дня на завтрак или обед (кроме бананов и винограда). В рацион входит оливковое масло, масло авокадо и прочие растительные масла как заправка для салатов из свежих овощей.
из добавок витамин: пью вит.Д+омега-3, пиколинат хрома, селен актив курсами, мин.вода донат курсами, недавно добавила таурин.
На данный момент инсулин в норме и холестерин (и липидограмма) тоже. Сбросила 7 кг за 1,5 месяца. Пока вес держится без набора. Надо добавлять физ нагрузку. Еще 3 кг лишних есть.
При высоком инсулине растет холестерин (липидограма покажет повышение липидов низкой плотности и триглицеридов)!!!
как только инсулин придет в норму и липидограмма покажет нормальные значения!

А вино в таком режиме нельзя?