Я ставлю на планшете два будильника с разницей в пять минут. Там две кнопки: "выключить" и "подремать 10 минут". Надо нажимать на подремать. И через 10 минут он звонит снова. Если случайно выключу, останется второй будильник. Один ставите на 7:00, второй на 7:05. И тогда к 7:30 организм уже окончательно проснётся.
С мужиком помочь не могу. Лично я уже вышел в отставку. Вам нужен помоложе. Но, мы можем переписываться тут.