занятия фитнесом в домашних условиях

[oblaco]

Подскажите, может кто занимается дома фитнесом, в спортклуб могу ходить только по выходным, хотелось бы что-нибудь дома типа тренировки среди недели, сама тренировку придумать не могу, может есть бесплатные сайты с примерами занятиями дома, типа смотришь и занимаешься))

[*Змейка*]

Отличные тренировки есть у World Class. На любой вкус и уровень подготовки.

[Вишенка на торте]

На Ютуб на любой вкус и цвет. Набираете запрос " тренировки дома" или " упражнения на пресс". Вообще, в йоге есть чудо - комплекс, называется приветствие солнцу или Сурья намаскар. Там определенная последовательность упражнений, направленная на все группы мышц. Начинать надо делать столько раз сколько позволяют силы и довести до 99 циклов. Вариации разные, но в среднем, там 12 асан. На один цикл уходит примерно 1,5-2 минуты. Польза для здоровья неоценима, задействованы все мышцы.

[oblaco]

Спасибо большое, вчера World Class посмотрела, то что нужно! на ютубе тоже посмотрю)

[Ms.Mila]

На Ютуб на любой вкус и цвет. Набираете запрос " тренировки дома" или " упражнения на пресс". Вообще, в йоге есть чудо - комплекс, называется приветствие солнцу или Сурья намаскар. Там определенная последовательность упражнений, направленная на все группы мышц. Начинать надо делать столько раз сколько позволяют силы и довести до 99 циклов. Вариации разные, но в среднем, там 12 асан. На один цикл уходит примерно 1,5-2 минуты. Польза для здоровья неоценима, задействованы все мышцы.

Плюсую, на ютубе полно бесплатных каналов, где куча тренировок

[Ino]

Мне нравится lunegova.ru. Бесплатного достаточно.

[Murashki]

Поищите на ютьюб тренировки tgym. У нее много разных и не самых сложных, мне очень нравится.

Отправлено с моего Redmi Note 7 через Tapatalk

[Lakrichka]

Отличные там тренировки. Главное найти в себе силы и время на занятия.

[vishniа42]

Тренировки от Джулии Майклс, включаете и повторяете!

[vikundra]

А для полных может посоветуете. Там же обычные не подойдут, сначала же нужны более щадящие для суставов и сердца.