интервальное голодание

[Katya_Z]

А что едите? Сколько раз?
Какой интервал держите?

С едой у меня получилось следующее.
После пробуждения (7.00) - стакан теплой воды с лимоном,
в 7.30 - пол чашки кофе без молока и сахара
11.00 - завтрак : кофе с молоком, несколько кусочков сыра
13.00 - обед (вчера был салат из свежей зелени с отварным лососем и вареным яйцом) сегодня - финская уха
15.00 - перекус: чашка кофе с молоком и несколько кусочков сыра
18.00 - ужин (вчера были ленивые голубцы), сегодня будет курица запеченная в духовке с кабачками и помидорами.
Вчера не удержалась и в 18.30 съела булочку с маком и чашкой несладкого чая(((
Из активностей - вчера был час в танцевальной школе, сегодня планирую 2 часа в школе танцев.
Работа сидячая.
Интервал получается 8/16

[Katya_Z]

Почему? Мясо, рыба потомучто в рационе?

Есть просто мясо - грустно, а готовить разнообразную еду на каждый день - очень напряжно для работающей((
Рыбу, мясо и птицу ем каждый день, но с овощным гарниром.
Недавно прочитала, что надо уменьшать количество мясных продуктов в рационе, на этой неделе. во вторник, на ужин была жаренная цветная капуста и овощной салат

[Katya_Z]

Я, увы, не взвесилась в день, когда начала ИГ (31.01), ориентировочно было 77-78(((
Взвесилась сегодня утром - 75.6, с сегодняшнего дня буду контролировать и записывать вес

[Katya_Z]

Подскажите, пожалуйста, вчера и сегодня вес ровно одинаковый при этом, вчера-позавчера не ела "запрещенку", выпиваю по 2 литра воды, вчера танцами занималась 2 часа и - ничего((( так и должно быть?

[natsam]

1 кг жира- 6000 калорий. Вот и считайте свой приход расход. Все что уходит в начале по 3-5 кг за неделю- вода. Которая вернется как только перестанете следить за питанием.

[vika16]

Я не разобралась в кето до конца, мне показалось, что это достаточно дорогая диета(

На ней и правда быстро вес уходит, вкусно и питательно, вот только со здоровьем проблем не должно быть. И лично для меня минусом было то, что вес возвращается, как только переходишь на обычное питание. Не должено так быть.

[natsam]

Возвращается вода- и уходит за неделю после отказа от углеводов. Ну и опять же- я с 97 кг начинала- сейчас до 80 доползла- на новый год и пока с ковидом дома сидели по 2 недели ела все, много, часто. Вес вырос до 84 кг. Потом день без еды+ спорт, и дальше строго по кето и один раз в день питание- и через 3 дня вес опять 80, сил вагон настроение супер. И как бы я не ела 97 уже не возвращается. Когда в отпуске в походе питалась одними кашами 3 недели- то худела т к нагрузки были сильные и протяженные ( по 12 часов и больше), гликоген сжигался .
И не могу сказать что очень дорого- но мы и без диеты мясного много едим- просто себе не кладу гарнир. Наоборот экономия на десертах и фруктах. Капуста не дорогая, черри дорогие но я опять же и без диеты их покупаю зимой.летом огурцы помидоры .Цветную зимой мороженую покупаю она на развес тоже не дорогая. Масла дорогие- но опять же я и без своей диеты стараюсь готовить на хорошем масле всей семье не только себе.А сало и курдюк всегда в морозилке есть и в зажарку кладется.

[Железная Арни]

Возвращается вода- и уходит за неделю после отказа от углеводов. Ну и опять же- я с 97 кг начинала- сейчас до 80 доползла- на новый год и пока с ковидом дома сидели по 2 недели ела все, много, часто. Вес вырос до 84 кг. Потом день без еды+ спорт, и дальше строго по кето и один раз в день питание- и через 3 дня вес опять 80, сил вагон настроение супер. И как бы я не ела 97 уже не возвращается. Когда в отпуске в походе питалась одними кашами 3 недели- то худела т к нагрузки были сильные и протяженные ( по 12 часов и больше), гликоген сжигался .
И не могу сказать что очень дорого- но мы и без диеты мясного много едим- просто себе не кладу гарнир. Наоборот экономия на десертах и фруктах. Капуста не дорогая, черри дорогие но я опять же и без диеты их покупаю зимой.летом огурцы помидоры .Цветную зимой мороженую покупаю она на развес тоже не дорогая. Масла дорогие- но опять же я и без своей диеты стараюсь готовить на хорошем масле всей семье не только себе.А сало и курдюк всегда в морозилке есть и в зажарку кладется.

Вот да, я только ради энергии и сил, хорошего настроения и самочувствия вечно готова мясо, рыбу, яйца есть

На этих углях всегда сонливость, усталость, живот раздут, настроение на нуле и раздражительность.
А на кето и карниворе нервы стальные
Ну и аппетит под контролем. Не закидываешь в рот что попало 24 часа в сутки..

[Katya_Z]

Девушки, специалисты, СОС!
В выходные ничего не нарушала, более того, в воскресенье есть закончила в 16.00 и это был салат из свежих овощей и говядина, в субботу была 2 часа на танцах, а в воскресенье - 3, сегодня утром встала на весы : +100 гр((((. Как так?
У меня не то что пропадает мотивация, я готова уже плюнуть на интервальное голодание, купить торт и съесть его ночью((( все равно результата нет((

[Железная Арни]

Девушки, специалисты, СОС!
В выходные ничего не нарушала, более того, в воскресенье есть закончила в 16.00 и это был салат из свежих овощей и говядина, в субботу была 2 часа на танцах, а в воскресенье - 3, сегодня утром встала на весы : +100 гр((((. Как так?
У меня не то что пропадает мотивация, я готова уже плюнуть на интервальное голодание, купить торт и съесть его ночью((( все равно результата нет((

А что у вас с циклом? Мы же в определенные дни отекаем, так что может и плюс быть, не смотря на все усилия.
Может, просто плато, вес стоит...надо набраться терпения и просто подождать, не срываться на тортики!