интервальное голодание

[WIIND]

Девушки, специалисты, СОС!
В выходные ничего не нарушала, более того, в воскресенье есть закончила в 16.00 и это был салат из свежих овощей и говядина, в субботу была 2 часа на танцах, а в воскресенье - 3, сегодня утром встала на весы : +100 гр((((. Как так?
У меня не то что пропадает мотивация, я готова уже плюнуть на интервальное голодание, купить торт и съесть его ночью((( все равно результата нет((

Взвешиваться раз в неделю, а не каждый день.

[Katya_Z]

А что у вас с циклом? Мы же в определенные дни отекаем, так что может и плюс быть, не смотря на все усилия.
Может, просто плато, вес стоит...надо набраться терпения и просто подождать, не срываться на тортики!

Вес не стоит, а прибавляется(((
С циклом все в норме, я на гормональных таблетках , до очередного МЦ еще больше недели.

[Железная Арни]

Вес не стоит, а прибавляется(((
С циклом все в норме, я на гормональных таблетках , до очередного МЦ еще больше недели.

Может, мышцы отекли после активностей?

[vika16]

Вот да, я только ради энергии и сил, хорошего настроения и самочувствия вечно готова мясо, рыбу, яйца есть

На этих углях всегда сонливость, усталость, живот раздут, настроение на нуле и раздражительность.
А на кето и карниворе нервы стальные
Ну и аппетит под контролем. Не закидываешь в рот что попало 24 часа в сутки..

Вот и я хочу постоянно спать. Может ещё раз попробовать? А Вы можете написать Ваше меню дня на 3, пожалуйста. 16/8 бы как то перейти. Кручу по времени и никак мне не подобрать интервал. Если только с 13. 30 до 21.30. Получится 2 раза питание: в 13.30 и 21.30, что то перекусить типа орешков взять могу, а вот воду литрами пить нет.

[vika16]

Вот этот интервал должен быть всегда один и тот же или просто его соблюдать? К примеру на выходных я могу кушать последний раз в 18-19, а 3 раза в неделю только ближе к 21. Просто вопрос уже встал ребром-вес надо скидывать. Даже не потому, что это смотрится противненько, а для здоровья плохо.

[natsam]

Не привязывайтесь к 18 вечера, одинаковым интервалам и т д, чем больше усложняете- тем меньше шансов соблюдать. Пусть разные будут интервалы, в выходной ешьте как семье удобно не страшно.
У меня рабочие дни есть по 13 часов плюс дорога чуть больше часа в один конец- просто не ем на работе и не завтракаю, интервал 24 часа получается. Когда в кетозе еще и не ужинаю т е вообще день пропускаю.
Бывает 7 часовой- тогда не завтракаю и ужинаю где то в 16-17
Бывает выходной на неделе- тогда могу пообедать и поужинать при желании. В выходной когда у всех выходной- ем со всеми ( завтрак и ужин, обед наверно только в детском саду ела). При отсутствии в меню углеводов это отлично работает, дискомфорта нет вообще, вода пьется литрами без насилия над собой, жажда сильная.
В период без еды можно чай кофе травы без ничего, пока не привыкните можно костный бульон пить или масло (мст например). Я варю очень концентрированный бульон из говяжьих костей в скороварке ( обычной большой которая на плиту ставится), разливаю по одноразовым контейнерам и морожу. После разморозки- структура желе сохраняется, хоть ножом режь. Можно так жевать можно греть. Сытость дает такую что сутки о еде думать не хочется. На нем же варю супы ( разбавляю сильно добавляю овощи и ту же курицу она быстро варится)

[Железная Арни]

Вот этот интервал должен быть всегда один и тот же или просто его соблюдать? К примеру на выходных я могу кушать последний раз в 18-19, а 3 раза в неделю только ближе к 21. Просто вопрос уже встал ребром-вес надо скидывать. Даже не потому, что это смотрится противненько, а для здоровья плохо.

Даже хорошо, если интервалы голода в разное время делать.
Главное, четко соблюдать окно голода. Самое меньшее 16 часов, но в идеале от 18 часов и больше

[Katya_Z]

Может, мышцы отекли после активностей?

Не знаю, я занимаюсь танцами каждый день, т.е. все в привычном режиме

[Katya_Z]

Вот и я хочу постоянно спать. Может ещё раз попробовать? А Вы можете написать Ваше меню дня на 3, пожалуйста. 16/8 бы как то перейти. Кручу по времени и никак мне не подобрать интервал. Если только с 13. 30 до 21.30. Получится 2 раза питание: в 13.30 и 21.30, что то перекусить типа орешков взять могу, а вот воду литрами пить нет.

Говорят, повышенная сонливость - это побочка о ковид

[Katya_Z]

Даже хорошо, если интервалы голода в разное время делать.
Главное, четко соблюдать окно голода. Самое меньшее 16 часов, но в идеале от 18 часов и больше

То ли я размазня, то ли еще что, но голодать 18 часов не в экстремальной ситуации, будучи здоровой - очень серьезное для меня испытание