Это вы про силу воли?
Дело вообще, не в ней. Почитайте выше пост Наташи natsam, она все верно пишет.
Минимизировать углеводы, в период окна еды кушать богатую нутриентами пищу, насыщенную белком и жирами полезными.
Мясо, рыба, яйца, сыр...Будет насыщение долгое, голода не будет, окно голода само по себе будет увеличиваться без всякого насилия над собой