интервальное голодание

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

И я к вам))
На меня ИГ отлично действует, когда я слежу за питанием))
16 февраля я встала на весы и поняла, что рекорд побит((
58 кг при росте 155(((
Я сразу перестала есть после 18 и снизила конкретно своё поедание всего что лежит.
Добавила мини упражнения ( приседания итп)
19 февраля - вес 57.3
Завтра надеюсь увидеть 57.0
Моя цель - 50 кг.
Все свои ошибки знаю, буду исправляться))
Я обычно использую схему 8/16.
С 10 утра - 18 часов
И у меня смесь ИГ с подсчётом калорий))

[vika16]

Ну и как раз - утром выпейте кофе без сахара, без молока, потом вода, потом как придете домой нажарьте и съешьте свою рыбку сколько влезет, только без гарнира, без десерта, без муки\сухарей - хоть килограмм. И больше ничего до следующего дня, только пить воду чай кофе. На следующий день так же - утром кофе, потом вода, как придете домой что то сытное мясное. Туалет же есть на работе? 2-3 литровых бутылки с соском непроливайкой поставьте там где работаете и пейте. Если на работе некогда есть - это прям супер, я только на этом и худею т к силы воли нет совсем.

Почему к рыбке салат из огурца и зелени нельзя? Вот с туалетом как раз проблема. Пью мало. Возможно, что в этом тоже проблема.

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

Ура😉 сегодня встала на весы 56.9 — осталось 7 кг скинуть.
Сегодня завтрак - каша кукурузная с сыром и кофе (всё без сахара)
Перекус был - яблоко
Обед - свежая цветная капуста с мясом.

[natsam]

Почему нельзя- можно салат, цв капусту и обычную, кабачек, помидоры редька редиска яйцо масло сало майонез… орехи

[Я_Таня)]

И я к вам))
На меня ИГ отлично действует, когда я слежу за питанием))
16 февраля я встала на весы и поняла, что рекорд побит((
58 кг при росте 155(((
Я сразу перестала есть после 18 и снизила конкретно своё поедание всего что лежит.
Добавила мини упражнения ( приседания итп)
19 февраля - вес 57.3
Завтра надеюсь увидеть 57.0
Моя цель - 50 кг.
Все свои ошибки знаю, буду исправляться))
Я обычно использую схему 8/16.
С 10 утра - 18 часов
И у меня смесь ИГ с подсчётом калорий))

А что это за смесь?

[*К*Р*А*С*О*П*Е*Т*А*]

А что это за смесь?

смесь одного и другого))
У меня ИГ без дефицита калорий не работает(((

[Twinn]

Йогурт я брать с собой могу. Только вроде как это сплошные углеводы и бесполезная еда. Я окончательно запуталась. Вес стремительно растёт. Хотела завтра разгрузку сделать и начать питаться по плану, так корюшка свежая будет. Вот не смогу я от неё отказаться. А она жарится на масле - куча калорий. Точно про меня "худому танцору вечно что то мешает".

а запечь корюшку нельзя?

[Katya_Z]

А Вы с этим проблему веса не связываете?

нет, я говорила на эту тему с гинекологом-эндокринологом

[Katya_Z]

какой-то кошмар - строго соблюдаю 8/16, занимаюсь танцами каждый день , но - результата ноль, вес стоит последнюю неделю точно(((
Правда, когда я начала ИГ (01.02), то старт был с 78, а сейчас 75.3, но! - 75.3 уже неделю(((

[vika16]

а запечь корюшку нельзя?

Можно, конечно. Но хочется жареной.