Не торопясь и со вкусом:)

[Танцую_на_волнах]

Я с работы в 21 примерно приезжаю, не могу не есть. Значит в 21 ужин.
А вот с обедом экспериментирую пока. Либо делить на пополам, и 2 раза есть порцию. Либо обед+перекус

[vika16]

Осталось только придумать что же такое есть. Я ем явно не то.

[Танцую_на_волнах]

А что едите?

[Танцую_на_волнах]

Я сама с началом ведения дневника явно стала меньше есть, хоть и чаще. Нет зажоров, не сметаю все, что вижу, больше осознанности - все время оцениваю состояние на голод/сытость...

[vika16]

-+ завтрак: бутики с сыром на хрустике каком, с горбушей слабо солёной с салатными листами и огурцом, кофе без сахара. Иногда ложки 3 каши. Обед : суп, но большая порция. Борщ или солянка, мясо в нем много так как домашним нужен наваристый суп, а отдельно варить мне лень. Думаю, что порция гр 350-400. Перекус утром фрукты какие. На полдник или орешки, или пару кусочков горького шоколада. На ужин какой - нибудь салат овощной и рыба-Кура, или шашлык, или творог со сметаной, или шаверма. Те в принципе я не так много ем, чтобы супер толстеть. Ходила достаточно в течении года, иногда мини зарядку минут на 15 делала. Воды не пью много. Сон.... Вот она проблема, возможно. Если лягу в 10, то в 3 ночи. проснусь. А спать валит как раз либо в 22, либо засыпаю в 3 ночи. Поэтому пока отказалась от идеи постройнеть. Насчитывала себе 1200 максимум 1600 ккал по питанию. Торты уже не ем. От солёного и острого почти отказалась, даже кофе уже не каждый день. Не в питании у меня загвоздка. Чипсы могу поесть, они пока остались.

[Twinn]

Я пока что наслаждаюсь тем, что есть можно все. Ибо очень боялась строгих ограничений, и что деньги будут потрачены зря, и я не выдержу прописанного режима. А жиры там или углеводы... Пофиг как их зовут)))

а чем Ваше сгодняшнее питание отличается от привычного, на котором Вы набрали вес?

[Танцую_на_волнах]

Я ем больше...

[Танцую_на_волнах]

Ем 3-4 раза, вместо 2-3.
Не ем фастфуд
Ем овощи и фрукты. Могу поужинать, например, салатом из капусты, кукурузы и огурца.
Начала чувствовать насыщение (раньше сытость = тяжесть в желудке), могу не доесть. Иногда чувствую голод.
Перестала таскать кусочки.
Меньше ем сладкого.
Порции уменьшились.
Не много, но за почти 3недели уже почти 3кг минус. Хорошее начало)

[Танцую_на_волнах]

Сдаю анализы... Глюкозотолерантный тест... После стаканчика глюкозы - кажется я не захочу сладкого еще неделю)))) Да еще на голодный желудок. Тошнит. Надеюсь удержится в желудке

[Виоллета]

Ем 3-4 раза, вместо 2-3.
Не ем фастфуд
Ем овощи и фрукты. Могу поужинать, например, салатом из капусты, кукурузы и огурца.
Начала чувствовать насыщение (раньше сытость = тяжесть в желудке), могу не доесть. Иногда чувствую голод.
Перестала таскать кусочки.
Меньше ем сладкого.
Порции уменьшились.
Не много, но за почти 3недели уже почти 3кг минус. Хорошее начало)

А чем плохо есть три раза? Мне больше неудобно, переем обязательно(