Мой дневник питания.

[Pomegranate]

Вечером (до 18) был сыр, огурец, 2 куриные котлеты и яйцо. На десерт заварной крем ( грамм 50). Больше есть не планирую, завтра в 10 завтрак.
Апдэйт - что-то пошло не так и были ещё схомячены помидор и два куска колбасы с пиццы пепперони..

[Marichello]

Наладить питание это здорово, но питание должно быть сбалансированное, чтобы быть здоровым. а у вас что-то совсем беда с питанием.
Если на интервалке вам комфортно, продолжайте. но внутри пищевого окна питание поменяйте все же. и не надо наедаться про запас, этот плохая привычка и ведет к перееданию и набору веса.

[Pomegranate]

Утром ( в 11) - сыр жареный, 1 помидор, 1 сладкий перец, зелень.

[Pomegranate]

Наладить питание это здорово, но питание должно быть сбалансированное, чтобы быть здоровым. а у вас что-то совсем беда с питанием.
Если на интервалке вам комфортно, продолжайте. но внутри пищевого окна питание поменяйте все же. и не надо наедаться про запас, этот плохая привычка и ведет к перееданию и набору веса.

Не знаю. У меня нет лишнего веса, меня в питании больше интересуют скачки инсулина и вот это все. Потому и выбираю интервалку. На экстрим ( типа кето) не готова, хоть и заманчиво). Люблю и хочу есть вкусно - пробую разные варианты.

[Marichello]

Не знаю. У меня нет лишнего веса, меня в питании больше интересуют скачки инсулина и вот это все. Потому и выбираю интервалку. На экстрим ( типа кето) не готова, хоть и заманчиво). Люблю и хочу есть вкусно - пробую разные варианты.

так ешьте вкусно и разнообразно. просто сбалансированно.

вот сегодня завтрак у вас как-то маловат. добавить бы хлеба цельнозернового для баланса и для сложных углеводов.

[Pomegranate]

так ешьте вкусно и разнообразно. просто сбалансированно.

вот сегодня завтрак у вас как-то маловат. добавить бы хлеба цельнозернового для баланса и для сложных углеводов.

Честно говоря, наелась - сыр жирный, сытный. Планировала ещё немного чёрного шоколада съесть с кипяточком ( купила наконец какой люблю чёрный), так не лезет совсем. А уж хлеб есть просто так совсем не мое. Я понимаю, с рыбкой или икрой, да и то, последнее время успешно заменяю хлеб на огурец или яйцо в этом сочетании.

[Pomegranate]

Было мороженое ( трубочка вафельная).
Паста с брынзой и черри.

[Шёпот облаков]

А что со скачками инсулина?
Мне кажется, что самое правильное питание - 3 раза в день. Завтрак, обед, ужин. И каждый день в одно и тоже время (как в д/саду). Вода до еды и сколько хочется (а не навязанные 1,5 - 2 л в день).

[Pomegranate]

А что со скачками инсулина?
Мне кажется, что самое правильное питание - 3 раза в день. Завтрак, обед, ужин. И каждый день в одно и тоже время (как в д/саду). Вода до еды и сколько хочется (а не навязанные 1,5 - 2 л в день).

Я хочу придти к двухразовому. Но пока у меня тоже получается чаще 3.
Насчёт воды - не считаю литраж общий, но пью довольно много. Люблю пить.

[Pomegranate]

А инсулин -стараюсь подстраховаться. В последние две беременности был гсд- считаю себя в группе риска по сд.