Страница 2 из 5 « Первая  «  12345 Последняя »  » 

Тема: Снова стать собой 👗👠💄🌹

  1. ответ для ^FF^ , на сообщение « Сейчас, конечно, столько методик по... »
    #11
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    Цитата Сообщение от ^FF^ Посмотреть сообщение
    Сейчас, конечно, столько методик по сбросу веса. То модно было дробное питание, потом интервальное голодание, сейчас интуитивное 🙈
    Мне кажется, денег люди пытаются заработать. В официальной медицине только все по старинке диета N1- N 15.
    Про морепродукты, спасибо, напомнили. Креветки 🍤 😍
    Вообще, любая диета не есть хорошо, и практически всегда ведёт к срывам-зажорам. Идеальный вариант ПП на всю жизнь.
    именно!
    поэтому лучше начать с того, чтобы убрать то, от чего набор пошел - это будет медленный, но более верный путь.
    в вашем случае ночные перекусы.
    ну или если делать ночной перекус, то из чего-то вроде огурца и обезжиренного йогурта

  2. ответ для ^FF^ , на сообщение « Снова стать собой 👗👠💄🌹 »
    #12
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    но да, все обычно побыстрее хотят, за несколько месяцев вернуть былые формы и кидаются с энтузиазмом в диеты, голодают, даже каких-то результатов добиваются... но потом почти у всех - что-то где-то идет не так и всё возвращается, так и ходят по кругу...

  3. ответ для ^FF^ , на сообщение « Снова стать собой 👗👠💄🌹 »
    #13
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    проблема еще в том, что похудение идет за счет потери мышечной и жировой ткани, а новый набор - за счет жира. Т.о. меняется состав тела, % жира увеличивается.
    А жирное тело тратит меньше калорий, чем мышечное, т.е. норма калорий снижается, и чтобы снова похудеть, придется еще больше урезать рацион

    Не говоря уже о том, как смотрится тело с бОльшим % жира, при одинаковом весе, мышечное худое и подтянутое, а жирное - объемное и рыхлое, т.к. жир весит легче мышц и откладывается обычно в определенных местах.

  4. ответ для ^FF^ , на сообщение « Снова стать собой 👗👠💄🌹 »
    #14
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    это я к чему...

    как ни печально, но питаясь на 800 ккал снова стать собой, как заявлена цель в вашей теме, ну никак не получится...
    поскольку раньше отличные формы были за счет питания на 1400 ккал и фитнеса 5 раз в неделю...

    а теперь - стресс, скудное питание на 800 ккал и отсутствие физ.нагрузки.
    ну и как это поможет вернуть красивое тело?

  5. ответ для ^FF^ , на сообщение « Сейчас, конечно, столько методик по... »
    #15
    Активный участник Аватар для ^FF^
    Регистрация
    20.05.2008
    Сообщений
    308

    Привет!
    12.08.2022. Второй день моего дневника.
    Вес 56,3, отвес -0,5 🤗
    Рацион (вчерашний):
    Завтрак: эспрессо 2 ккал;
    Обед: говядина отварная, салат из баклажан 250 ккал;
    Перекус: эспрессо + 2 бразильских ореха 56 ккал;
    Ужин: треска отварная, салат из помидора и огурца с раст. маслом 404 ккал.
    Всего: 712 ккал.
    Нагрузка: 11,4 тыс. шагов (-333 ккал).

  6. ответ для marfa00 , на сообщение « это я к чему... как ни печально, но... »
    #16
    Активный участник Аватар для ^FF^
    Регистрация
    20.05.2008
    Сообщений
    308

    Насчёт скудности питания.
    Дневник я веду с 10.08.2022, диета началась с 08.08.2022. 5 дней.
    У меня нет чувства голода, усталости.
    Я употребляю достаточное количество белков и жиров, дефицит только по углеводам.
    Принимаю поливитамины, спирулину + хлореллу, биотин, витамин Д.
    Из меню исключены быстрые углеводы, фрукты и алкоголь.
    Я не понимаю, как можно потерять мышечную массу практически на белковой диете?
    Я в прошлом КМС - кандидат в мастера спорта, 🐭 мышицы свои контролирую. Они ещё есть, под толстым слоем шоколада (жира).
    Насчёт хочется по- быстрее - конечно хочется, но шарпаем стать нет задачи 😝

  7. ответ для ^FF^ , на сообщение « Насчёт скудности питания. Дневник я... »
    #17
    Активный участник Аватар для ^FF^
    Регистрация
    20.05.2008
    Сообщений
    308

    У коллеги сегодня ДР, принесла торт. На моем столе лежит кусочек.
    Понюхала - пахнет вкусно. Хочу я его? Нет.
    600 ккал сахара, муки и сгущёнки 🤨
    Лучше на выходных зачитмилю арбузом.

  8. ответ для ^FF^ , на сообщение « Насчёт скудности питания. Дневник я... »
    #18
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    Цитата Сообщение от ^FF^ Посмотреть сообщение
    Насчёт скудности питания.
    Дневник я веду с 10.08.2022, диета началась с 08.08.2022. 5 дней.
    У меня нет чувства голода, усталости.
    Я употребляю достаточное количество белков и жиров, дефицит только по углеводам.
    Принимаю поливитамины, спирулину + хлореллу, биотин, витамин Д.
    Из меню исключены быстрые углеводы, фрукты и алкоголь.
    Я не понимаю, как можно потерять мышечную массу практически на белковой диете?
    Я в прошлом КМС - кандидат в мастера спорта, 🐭 мышицы свои контролирую. Они ещё есть, под толстым слоем шоколада (жира).
    Насчёт хочется по- быстрее - конечно хочется, но шарпаем стать нет задачи 😝
    а какое кол-во белка и жиров считаете достаточным для себя? чтобы мышцы сохранялись, причем без физ.нагрузки?

  9. ответ для marfa00 , на сообщение « а какое кол-во белка и жиров считаете... »
    #19
    Активный участник Аватар для ^FF^
    Регистрация
    20.05.2008
    Сообщений
    308

    Like! : 1
    По белкам. Сейчас получается по 66 г в день. Выше нормы.
    Что же Вы так за мою физическую нагрузку переживаете? 🤨
    У меня сейчас 330-350 ккал в день ходьбой отработано. Через месяц бассейн, через два фитнес запланирован.
    Сейчас реабилитация после хирургического вмешательства, ограничения…
    Вы вот, сибутрамином интересуетесь🤨
    Фигня, состояние после него, как после пяти чашек крепкого кофе - мотор аритмию даёт.
    Нету волшебной таблеточки 🤓. Только мотивация, контроль и преодолевание себя🤗

  10. ответ для ^FF^ , на сообщение « По белкам. Сейчас получается по 66 г... »
    #20
    Хранитель Аватар для marfa00
    Регистрация
    29.12.2009
    Адрес
    СПб - Мск - Costa Blanca
    Сообщений
    10 908

    Like! : 1
    Цитата Сообщение от ^FF^ Посмотреть сообщение
    По белкам. Сейчас получается по 66 г в день. Выше нормы.
    Что же Вы так за мою физическую нагрузку переживаете? 🤨
    У меня сейчас 330-350 ккал в день ходьбой отработано. Через месяц бассейн, через два фитнес запланирован.
    Сейчас реабилитация после хирургического вмешательства, ограничения…
    Вы вот, сибутрамином интересуетесь🤨
    Фигня, состояние после него, как после пяти чашек крепкого кофе - мотор аритмию даёт.
    Нету волшебной таблеточки 🤓. Только мотивация, контроль и преодолевание себя🤗
    не то чтобы переживаю...
    просто вы уверенно идёте на грабли, на которые тут наступает каждый воторой, если не каждый первый - жутко занизить каллораж и считать, что это путь к успеху, потом ругать себя за срывы или разгребать проблемы со здоровьем, если таки удастся преодолеть себя. Ну так и ходят потом по кругу - похудела / нажрала / опять похудела, но уже сложнее / очень быстро снова отъела, причем уже на том каллораже, на котором раньше худела и т.п.

    хотела предостеречь, так сказать.

    но воля ваша, организм - ваш, портите как хотите!

Страница 2 из 5 « Первая  «  12345 Последняя »  » 


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •