но да, все обычно побыстрее хотят, за несколько месяцев вернуть былые формы и кидаются с энтузиазмом в диеты, голодают, даже каких-то результатов добиваются... но потом почти у всех - что-то где-то идет не так и всё возвращается, так и ходят по кругу...
проблема еще в том, что похудение идет за счет потери мышечной и жировой ткани, а новый набор - за счет жира. Т.о. меняется состав тела, % жира увеличивается.
А жирное тело тратит меньше калорий, чем мышечное, т.е. норма калорий снижается, и чтобы снова похудеть, придется еще больше урезать рацион
Не говоря уже о том, как смотрится тело с бОльшим % жира, при одинаковом весе, мышечное худое и подтянутое, а жирное - объемное и рыхлое, т.к. жир весит легче мышц и откладывается обычно в определенных местах.
это я к чему...
как ни печально, но питаясь на 800 ккал снова стать собой, как заявлена цель в вашей теме, ну никак не получится...
поскольку раньше отличные формы были за счет питания на 1400 ккал и фитнеса 5 раз в неделю...
а теперь - стресс, скудное питание на 800 ккал и отсутствие физ.нагрузки.
ну и как это поможет вернуть красивое тело?
Привет!
12.08.2022. Второй день моего дневника.
Вес 56,3, отвес -0,5 🤗
Рацион (вчерашний):
Завтрак: эспрессо 2 ккал;
Обед: говядина отварная, салат из баклажан 250 ккал;
Перекус: эспрессо + 2 бразильских ореха 56 ккал;
Ужин: треска отварная, салат из помидора и огурца с раст. маслом 404 ккал.
Всего: 712 ккал.
Нагрузка: 11,4 тыс. шагов (-333 ккал).
Насчёт скудности питания.
Дневник я веду с 10.08.2022, диета началась с 08.08.2022. 5 дней.
У меня нет чувства голода, усталости.
Я употребляю достаточное количество белков и жиров, дефицит только по углеводам.
Принимаю поливитамины, спирулину + хлореллу, биотин, витамин Д.
Из меню исключены быстрые углеводы, фрукты и алкоголь.
Я не понимаю, как можно потерять мышечную массу практически на белковой диете?
Я в прошлом КМС - кандидат в мастера спорта, 🐭 мышицы свои контролирую. Они ещё есть, под толстым слоем шоколада (жира).
Насчёт хочется по- быстрее - конечно хочется, но шарпаем стать нет задачи 😝
У коллеги сегодня ДР, принесла торт. На моем столе лежит кусочек.
Понюхала - пахнет вкусно. Хочу я его? Нет.
600 ккал сахара, муки и сгущёнки 🤨
Лучше на выходных зачитмилю арбузом.
По белкам. Сейчас получается по 66 г в день. Выше нормы.
Что же Вы так за мою физическую нагрузку переживаете? 🤨
У меня сейчас 330-350 ккал в день ходьбой отработано. Через месяц бассейн, через два фитнес запланирован.
Сейчас реабилитация после хирургического вмешательства, ограничения…
Вы вот, сибутрамином интересуетесь🤨
Фигня, состояние после него, как после пяти чашек крепкого кофе - мотор аритмию даёт.
Нету волшебной таблеточки 🤓. Только мотивация, контроль и преодолевание себя🤗
не то чтобы переживаю...
просто вы уверенно идёте на грабли, на которые тут наступает каждый воторой, если не каждый первый - жутко занизить каллораж и считать, что это путь к успеху, потом ругать себя за срывы или разгребать проблемы со здоровьем, если таки удастся преодолеть себя. Ну так и ходят потом по кругу - похудела / нажрала / опять похудела, но уже сложнее / очень быстро снова отъела, причем уже на том каллораже, на котором раньше худела и т.п.
хотела предостеречь, так сказать.
но воля ваша, организм - ваш, портите как хотите!