Всем доброго вечера!
17.08.2022- 55,9 кг, отвес -0,5 кг по сравнению со вчера, - 0,2 кг с учетом вчерашнего привеса в 0,5 кг.
Вчерашнее меню аналогичное позавчерашнему, в пределах 800 ккал.
Нагрузка 12 км пешком.
Кефир реабилитирован!
На работе как назло все себя ведут 🙄 каждый день торты, шарлотки, белевская пастила .. держусь, шифруюсь 😎
ну в вашем случае сложности похудения наверное объяснялись проблемами со щитовидкой? При её пониженной ф-ции замедленный метаболизм и снижается потребность в ккал.
сейчас как я понимаю проблем нет, есть терапия?
А какой сейчас у вас калораж?
я при таком весе 57-58 кг отлично худею и на 1500 ккал +/- .
А на 1200 худела вообще влет (а рост у меня 170, соответственно ИМТ ниже, и возраст 40+, т.е. худеть сложнее. Ну и вообще я нормостеник, совсем тонкой-звонкой мне не быть).
Но такой жесткач в 1200 ккал я держала недолго, дело было несколько лет назад, но благодаря топику "1200 ккал" и чтению всякого разного, вовремя спохватилась и пересмотрела свой каллораж.
углеводы задерживают воду.
уменьшили углеводы -> слилась вода, съели сладкое / солёное - вода задержалась
все эти привесики-отвесики часто просто вода задержалась / ушла, не стоит на них концентрироваться и уже тем более как-то переживать. Это не жир нарос / ушёл.
более показательны средние за период, например за неделю, месяц. И обмеры. Одежда еще.
Всем привет!
По питанию придерживаюсь 800 ккал, стараюсь налегать на белок.
Позавчера отвес -1,1кг, 10 км пешком.
Вчера отвес - 0,7 кг, 16 км пешком.
Прошло 15 дней как я худею и веду здесь свой дневник.🤗
Изначальный вес был 57,3 кг, сейчас 54,1 кг. Сброшено 3,2 кг .
Я понимаю, что это просто ушли отеки и сейчас начнётся основная борьба с жиром 💪
В выходные планирую опять согрешить арбузом и 🍹
не, лично я не считаю, что правильно взвешиваться только раз в неделю. Думаю, что это индивидуально. Смотря какая цель и нервирует ли взвешивание.
я сама почти каждый день взвешиваюсь, это для меня сбор данных, приложение считает среднее, так более корректно получается, потому что бывают качели то +1, то -1. Особенно на фоне съедания чего-нибудь или при женских днях. А так по среднему показателю более понятно, меняется ли вес и в какую сторону.
А что умные весы еще измеряют?