Снова стать собой 👗👠💄🌹

[^FF^]

Всем привет!
За последние 4 года набрала кг 8-9 - новая работа, брошен фитнес, нервы и прочие отговорки.
За это время несколько раз сбрасывала кг 4 и снова, пожалуйста 🐽.
Завела этот топ для самомотивации, чтобы было стыдно за срывы.
Итак…
Маруся, 44 года, рост 156 (да, я гном), вес 57,3, хочу 47,3.😎
Сейчас ужасно себе не нравлюсь. Не покупаю одежду, в отпуске ни разу не сфотографировалась. К своему массажисту не хожу, стыдно.
Установила счётчик калорий, предложил мне для достижения цели - 800 ккал в сутки.
Купила умные весы: BMI 23,5, тучность - 11% 😠.
Старт - сегодня - 10.08.2022.
Всем нам удачи, силы воли и достижения цели! 💐🏆💥

[marfa00]

Всем привет!
За последние 4 года набрала кг 8-9 - новая работа, брошен фитнес, нервы и прочие отговорки.
За это время несколько раз сбрасывала кг 4 и снова, пожалуйста 🐽.
Завела этот топ для самомотивации, чтобы было стыдно за срывы.
Итак…
Маруся, 44 года, рост 156 (да, я гном), вес 57,3, хочу 47,3.😎
Сейчас ужасно себе не нравлюсь. Не покупаю одежду, в отпуске ни разу не сфотографировалась. К своему массажисту не хожу, стыдно.
Установила счётчик калорий, предложил мне для достижения цели - 800 ккал в сутки.
Купила умные весы: BMI 23,5, тучность - 11% 😠.
Старт - сегодня - 10.08.2022.
Всем нам удачи, силы воли и достижения цели! 💐🏆💥

Удачи Вам, конечно!

Но 800 ккал - это чудовищно мало.
этого даже на базовый обмен не хватит
значительное снижение калоража - это залог провала + возможные проблемы со здоровьем, особенно по женской части.

везде рекомендации, что не стоит снижать менее, чем на 10-15% от суточной потребности.
А еще лучше - физ.нагрузку добавить. Вообще она очень желательна при похудении, чтобы мышцы сохранялись, иначе организм избавится от них, за ненадобностью, а не от жира. Это путь к скинни-фэт.

Вот мне первый попавшийся счетчик пишет, что при росте 156 в вашем возрасте при вашем желаемом весе 47 кг нормально питаться на 1400 ккал.
погуглите, в инете полно нормальных счетчиков и инфы по калорийности.

[^FF^]

Всем Доброго Дня!🤗
Первый день похудения прошёл на удивление легко ( тьфу три раза).
На 11.08.2022: вес 56,8, отвес 0,5 кг.
По рациону. Поздно пришла с работы, не хотелось готовить. Получился недобор по калориям.🤨
Чувства голода нет вообще, есть вселенская тоска по 🍓🍒🍉🍔🍹.
Завтрак: эспрессо - 2 ккал;
Обед: индейка отварная, баклажаны - 272 ккал;
Перекус: кофе и два бразильских ореха - 56 ккал;
Ужин: варёное яйцо, помидор, огурец, домашняя аджика - 166 ккал.
Всего: 494 ккалх
Нагрузки: ходьба 10,5 тыс шагов (-305 ккал).

[^FF^]

Сегодня на ужин буду готовить треску - на пару или варить 🤢🤢🤢
Ладно, с аджикой, наверное смогу.
Очень завидую, тем кто любит белковую пищу.

[Танцую_на_волнах]

Сколько мучений... Очень вам сочувствую

[^FF^]

Доброго времени суток!
Я четыре года назад худела и занималась фитнесом под руководством чемпионки по бодибилдингу по одному из регионов.
Как раз было 1400 ккал и пять раз в неделю тренировки - 30 мин кардио + 45 силовые. Результат был.
Тренироваться по серьезному нет возможности по об’ективным причинам. Поэтому 1400 ккал без спорт зала - это лет 6 процесс займёт, так можно и перегореть🙄
Пока 800 ккал, ходьба, бассейн, одет дома какое подобие боди флекса изображу 😜 Через 21 день буду смотреть - менять что-то
Мои 800 ккал должны быть из белка и овощей с низким ГИ
Мне ж не 15 лет, чтобы на двух мороженных в день худеть, тоже 800 ккалл

[^FF^]

Давайте вернёмся к разговору о мучениях через пол года))
У всех свой путь к полноте и свой из неё выход.
Я смотрю, девушки успешно худеют на таком рационе, на котором бы я набрала.
Я ем об’ективно не много полноценной еды, как сегодня + суп и пару бутербродов.
Мои косяки в другом. 😎
У меня бессоница, я ем ночью 🙀 Могу например, пол кило черешни с’есть и молочным коктейлем шлифануть.
Сейчас вопрос со сном решён, планы похудеть за полгода и дальше уже держать себя в руках на ПП.

[WIIND]

Давайте вернёмся к разговору о мучениях через пол года))
У всех свой путь к полноте и свой из неё выход.
Я смотрю, девушки успешно худеют на таком рационе, на котором бы я набрала.
Я ем об’ективно не много полноценной еды, как сегодня + суп и пару бутербродов.
Мои косяки в другом. 😎
У меня бессоница, я ем ночью 🙀 Могу например, пол кило черешни с’есть и молочным коктейлем шлифануть.
Сейчас вопрос со сном решён, планы похудеть за полгода и дальше уже держать себя в руках на ПП.

Удачи!
Хорошо что вы все знаете.
Сон очень важен для похудения.
А что любите мясо,птица,рыба, морепродукты?
Яйца может? можно белки даже ночью кушать.
Я для добора белка творог ем, но не люблю его.

[Танцую_на_волнах]

Да если вам нравится - то на здоровье, конечно же!))

[^FF^]

Сейчас, конечно, столько методик по сбросу веса. То модно было дробное питание, потом интервальное голодание, сейчас интуитивное 🙈
Мне кажется, денег люди пытаются заработать. В официальной медицине только все по старинке диета N1- N 15.
Про морепродукты, спасибо, напомнили. Креветки 🍤 😍
Вообще, любая диета не есть хорошо, и практически всегда ведёт к срывам-зажорам. Идеальный вариант ПП на всю жизнь.