Кето. Мой дневник.

[Чакки]

Всем привет, я Лиза, и я решила создать свой дневник. ( Своего рода мотивация, надеюсь быстро не сольюсь )
Да,да, и тема в нём пойдет о кето. ( Я знаю, тема про кето есть.)
В далеком 2017 году я впервые узнала о кето, и благополучно на нём похудела на 10 кг.
Мой путь на кето был примерно 6-8 месяцев, а потом что-то пошло не так.... С тех пор я сто раз начинала питаться по кето, но дольше чем на неделю-две, меня не хватало.
Кето, низкоуглеводное питание, интервальное - начинаю, держу неделю-две, и всё коту под хвост.
Прекрасно понимаю, что проблемы с головушкой, и нужно прорабатывать всё, проговаривать. Чего уж таить, я люблю вкусно поесть, и любое исключение продукта из моего рациона, вызывает у моего мозга сопротивление, стресс, жалость к себе. Он пытается найти все лазейки уговорить меня, что если я что-то уберу, мне будет очень плохо, у меня будет болеть голова, будут спазмы ног и т.д РПП одним словом.
И вот, я решила начать опять, но немножко с другим планом.
Недавно я взяла аскезу на исполнение желания, и аскеза заключается в том, что я не употребляю алкоголь 21 день.
И вот спустя неделю, я поняла, что часто я срывалась после того, как накануне выпивалось спиртное.
Я не запойная , но чего уж таить, я люблю бокал хорошего вина, или шампанского, с вкусным сыром, или колбаской. И как оказалось, этого, всегда было достаточно для срыва.
И вот сейчас, когда я убрала все соблазны, я пришла к мысли, что пора начать менять питание.
1) Заказала электролитов ( приедут в ближайшие дни).
2) Питание будет 3-х разовое, хочу держать чистое, без всяких вкусняшек, молочки и сладостей. ( Это я так хочу, по факту будет видно )
3) Нормализация сна - спать не менее 7-8 часов. ( по идее я и так сплю не меньше.)
4) Спорт. Со портом всё плохо. Особенно, после того, как стала работать из дома, активность вообще упала.
Думаю об абонементе в ФХ, но душит жаба, что куплю, и опять пролежит. Пока прокручиваю разные варианты по спорту.
Итак, что мы имеем:
Возраст: 38
Рост: 163
Вес: 76 ( Для меня это очень большой вес, никогда до такого не доходила)
Кого смотрю, читаю? В основном это Берг, и очень нравится канал КетоКухня .
Писать буду по возможности, взвешиваться буду раз в неделю-две.
Удачи мне

[Natali]

Удачи Лиза!!! Буду поглядывать-сама настраиваюсь на кето-но пока с мотивацией абзац(

[Чакки]

Удачи Лиза!!! Буду поглядывать-сама настраиваюсь на кето-но пока с мотивацией абзац(

Присоединяйтесь.
Я вот поехала, мяса купила.
Ужин приготовила, буду холодец варить.

[Чакки]

Итак, день 2-й.
Полёт нормальный, домашние соблазняли на выпечку, но я сдержалась.
Завтрак: Кофе с сыром.
Обед: Большая тарелка костного бульона с мясом.
Ужин: Теплый салат, с зеленью, овощами и фаршем.
Ну, и выпито не меньше 2-х литров минералки.
Под вечер немножко побаливает голова.
Хочется ли сладкого?
После большой тарелки салата, нет, не хочется.

[Чакки]

День 3-й.
Полёт нормальный, по состоянию лучше, чем вчера.
Завтрак: Кофе и пару кусочков сыра.
Обед: Костный бульон с мясом.
Ужин. Салат и тушёная говяжья печень.
Сегодня меня опять соблазняли выпечкой, моим любимым пирогом((( не сдержалась, намешала масла с сахзамом и яйцом... но теперь мне не хочется пирог.

[Natali]

А не мало ли жира? вроде обязательно нужно жира побольше употреблять на кето не?

[Чакки]

А не мало ли жира? вроде обязательно нужно жира побольше употреблять на кето не?

Ну, ложками его есть точно не нужно. Бульон достаточно жирный, и мясо жирное, плюс масло сливочное вчера ела.Жарю на кокосовом, плюс в салаты оливковое добавляю, так что вполне хватает.
Вот сегодня скорее недобор по жирам, наверно вечером съем пару кусочков сала, так как что-то под вечер подсасывает.

[Чакки]

День 4-й
Сегодня вообще хороший день, и состояние хорошее, утром правда трудно было что-то встать, спала почти до обеда, поэтому завтрак был примерно в 12 часов.
На завтрак сделала лепёшку из капусты, плюс немного соуса из жирной сметаны.
Обед: Пюре из цветной капусты, холодец, салат ( по жирам хорошо там, в пюре масло и сливки добавила, а в салат оливковое масло).
Ужин: Наверно пару кусочков сала будет.
Стараюсь без перекусов, если прям хочется, ем капусту.
Сегодня засолила целую кастрюлю капусты, жду не дождусь, когда приготовится.
Ещё я сегодня получила электролиты, завтра буду делать коктейль.
Кстати, всё семечковое масло исключила, только кокосовое, оливковое оставила. Ну и сливочное, ГХИ, жир.

[Чакки]

Что-то криво фотографии загружаются((

[Чакки]

Сейчас замариновала скумбрию. Завтра на завтрак как раз поспеет.