Так! Коля, Коля, под баянчик! Коля! Ты можешь!!

[Миура]

https://youtube.com/shorts/u6TOIeCkj-M?feature=share

Очень нравится упражнения которые предлагает блогер. Действительно как то в удовольствие выполнять. К тому же для меня очень важно не прыгать не бегать у меня к сожалению есть проблемы с суставом левая нога

[Миура]

Всем читающим и отвечающим, добренького денечка!

[Миура]

Вчера посмотрела видео на тему интервального голодания-питания
Мне очень понравилось выражение что лучше говорить об интервальном Питании чем об интервальном голодании
Так вот по исследованиям на тему ИГ сделали вывод что оптимальным интервалом является 16/8 и лучше завтракать в 8 и обедать в 14 а дальше перерыв.
Я очень хочу перейти в такой интервал. У меня сейчас 11 и 17. И надо сказать я к 11 уже реально хочу есть ощущаю реальный голод. Тогда как в 17,00 ем просто так без аппетита, а потому что надо.
Мне даже больше нравиться вариант 08-14 потому что тогда на работу надо будет брать один контейнер, а не два. и вечером столько свободного времени!
Еще понравилась рекомендация на тему тренировки: вечером кардио-силовые и ложиться спать а утром 30 мин кардио
Я решила так: пятница вечер 19,00 кардио+силовые 45 мин в 21,30-22,00 отбой
суббота утро 30 мин кардио (я встаю в 6,30 значит в 7,00 очень даже ) и завтрак в 8,00-8,30
суббота вечер 45 мин+ утро воскресенье 30 мин
понедельник отдых
вторник 19,30-20,00 45 мин
среда отдых и четверг
пятница вечер 45 мин
у меня 3 недели на такой режим. Буду держать
Надо в конце концов кинуть себе вызов

[Миура]

Сварила холодец
Рулька+3 окорочка
Варила 4 часа. Но можно было и меньше на час наверное рулька очень хорошо свалилась
По деньгам рулька 210р за 1 кг и столько же 3 окорочка
Мясо отобрала от костей и пропустила через мясорубку

Светлое мясо это курица темное свиная рулька
Все перемешать добавить чеснок. Можно было ещё положить при варке специальную приправу

Очень вкусно и душисто.
Затем разложила по контейнерам и налила процеженный бульон. Так как это свинина бульон не прозрачный. Я в контейнере всё перемешала мясо и бульон. Отнесла на балкон застывать. Потом покажу конечный результат получается такой мясной хлебец

[Миура]

Начался пост...а я свинину варю.

[Twinn]

Вчера посмотрела видео на тему интервального голодания-питания
Мне очень понравилось выражение что лучше говорить об интервальном Питании чем об интервальном голодании
Так вот по исследованиям на тему ИГ сделали вывод что оптимальным интервалом является 16/8 и лучше завтракать в 8 и обедать в 14 а дальше перерыв.
Я очень хочу перейти в такой интервал. У меня сейчас 11 и 17. И надо сказать я к 11 уже реально хочу есть ощущаю реальный голод. Тогда как в 17,00 ем просто так без аппетита, а потому что надо.
Мне даже больше нравиться вариант 08-14 потому что тогда на работу надо будет брать один контейнер, а не два. и вечером столько свободного времени!
Еще понравилась рекомендация на тему тренировки: вечером кардио-силовые и ложиться спать а утром 30 мин кардио
Я решила так: пятница вечер 19,00 кардио+силовые 45 мин в 21,30-22,00 отбой
суббота утро 30 мин кардио (я встаю в 6,30 значит в 7,00 очень даже ) и завтрак в 8,00-8,30
суббота вечер 45 мин+ утро воскресенье 30 мин
понедельник отдых
вторник 19,30-20,00 45 мин
среда отдых и четверг
пятница вечер 45 мин
у меня 3 недели на такой режим. Буду держать
Надо в конце концов кинуть себе вызов

по вечерам Вам не надо ужины готовить?А потом наблюдать, как семья его в аппетитом поглощает? многие на этом срываются

[Миура]

по вечерам Вам не надо ужины готовить?А потом наблюдать, как семья его в аппетитом поглощает? многие на этом срываются

Мне не надо.
Дочка дома только на каникулах и с ней просто. Она ужинает в 18-18,30 и больше и не вспоминает и не просит ни чая ни вкусняшек. И в плане сна тоже очень комфортно в 21,00 отбой и я с ней
Хотя конечно вечером хочется себя пожалеть едой. Дома в спокойной обстановке ...Но не знаю что случилось что изменилось..старость пришла ко мне я прихожу домой и меня больше не рвет на части скорее бы поесть. Дома тепло, спокойно сейчас накидаю горку еды...Это почему то прошло. А раньше было!! Поэтому столько лет не получалось у меня диетиться. Всё по классике жанра день-другой-третий, а потом какой то небольшой стресс и понеслось. И не успокоиться.
Вот моя мама и сейчас мне аргументирует дескать я не могу не есть потому что вкусно готовлю! я ей говорю я тоже вкусно готовлю...и никто же не говорит что нужно есть одну гадость..овсянку на воде без соли и сахара. Но как то ушла вот эта нервность и желание молотить всё подряд. Я хочу не хочу но начинаю любой прием пищи теперь с салата (капитан очевидность да всегда было так заведено, но не у меня) и даже если бы глазами я съела 3 котлеты то физически после порции капустного салата заходит только одна. Вот она волшебная сила клетчатки заполнять объем желудка, а интенсивное жевание посылает сигнал в мозг что ты уже ешь и ешь и ешь..ты что корова?

[Миура]

Выходные прошли нормально.
Физкультурилась. В субботу гуляла 4 часа прошла в общей сложности 18 км. Упала спать без задних ног..
Еда - я к ней ровненько. Но вкусный мясной хлеб а-ля холодец конечно попробовала. С хлебом съела бы больше! Но хлеба нет в мое доме
Одно огорчает я не сплю...то сплю то не сплю...сегодня уснула в 3 часа утра. Утром на весах +1,2 кг понятно что отек, но сразу настроение портиться. Надо перестать всё время взвешиваться. Меня триггерит на тему веса очень

[Миура]

https://youtube.com/shorts/0jVWzejT3NU?feature=share

От живота избавиться даже ленивый.
Пробуйте!

[Миура]