Сообщение от
Bишня
Sforza, а вам врач примерные ориентиры этой средиземноморской диеты давал?
Для меня калории считать напряжно. Первое время всегда считаешь, понятно. Но все равно лучше приживаются условные пять порций овощей, ложка масла, горсть орехов и так далее. Да и если речь про здоровье, а не только похудение, тотбжу не основной критерий.
Тарелка ПП на прием пищи не работает, так как даже супер правильные углеводы, допустим, на ужин это точно не про хорошую форму после сорока…. У меня даже ребенку, когда врач расписывал прикорм советовал не давать каши на ужин даже при недостатке веса, а налегать на белок/овощи. Типа некачественный набор веса будет, если лопать углеводы на ночь.
Те есть я вижу, что в идеале смещать это все углеводное на первую половину дня. Но надо убирать жиры, а не белок. За счет чего убирать… не особо ясно. Я не сижу на жетской кето и не сидела никогда, не ем сало с копченой колбасой, майонез редко… Мои жиры это молочка, масла растительные, авакадо, орехи. Не понимаю, что сокращать.
Сыр вот привыкла лопать без ограничения. Яйца ем с белком. Наверное, надо будет урезать в пользу зернового хлеба… Такие мысли пока…