Вызов себе: похудеть за месяц на 5-6 кг.

[anthropos]

Сегодня всё было по графику, но без ужина, итого 933 ккал. На завтра меню составлено + тренировка кардио-силовая 30 мин.

[anthropos]

Ну, давай рассказывай, как сегодня съела лишний кусок кекса вместо индейки и трески. Вот как дело было: присела отдохнуть в процессе уборки да и призадумалась, что мол полдник пропустила, измоталась совсем, что всё надоело, есть хочу, но хочу лакомство, а дальше как в тумане... Хорошо, что хоть успела кекс этот взвесить. Когда очнулась, то поняла, что всё, лавочка на сегодня закрывается, марш с кухни. Что в итоге - 1030 ккал и тренировка в зачёт. На завтра план питания составила + настрой на силовой тренинг.

[anthropos]

Сегодня завтрак и обед были по расписанию, а дальше разъёзды, большой перерыв в еде, тренировка и только в 19-30 смогла поужинать, получилось 843 ккал. Завтра день отдыха от фитнеса, питание пока такое составила, постараюсь придерживаться.

[anthropos]

Сегодня завтрак (это святое) по плану был, а потом весь день ела индейку с овощами, благо, что приготовила её много, не на один день хватит. Получилось 830 ккал. На завтра питание прикинула + продолжаем силовой тренинг.

[anthropos]

Ну, и воскресный отчет по взвешиванию в студию. За эти три недели промежуточный вывод такой: худею за счёт жира, а мышцы наоборот растут, всё правильно делаю, так держать!

[anthropos]

Сегодня питание было по графику, только некоторые порции чуть меньше, получилось 985 ккал. Тренировку сделала. Завтра меню похожее + пилатес 30 мин.

[anthropos]

День прошёл почти по графику: рыбы не было, а порцию ягод и простокваши увеличила, итого 1100 ккал. Пилатес сделала, а завтра по расписанию у меня кардио 30 мин. И самое главное - это выспаться. Завтра доедаю, что не доедено и готовлю что-нибудь новенькое.

[Twinn]

Ну, и воскресный отчет по взвешиванию в студию. За эти три недели промежуточный вывод такой: худею за счёт жира, а мышцы наоборот растут, всё правильно делаю, так держать!

готовите, я так понимаю, оптом?Апотом только размораживаете или разогреваете?

[anthropos]

Как-то не задалось сегодня с готовкой, провозилась с другими делами, так что завтрашнее меню разнообразием не отличается. Сегодня не было индейки, всё остальное по плану, тренировку сделала. Завтра силовой тренинг.

[anthropos]

готовите, я так понимаю, оптом?Апотом только размораживаете или разогреваете?

Нет, готовой заморозки у меня нет. Готовлю обычные порции, и в холодильнике в зоне свежести всё прекрасно хранится несколько дней.