Вызов себе: похудеть за месяц на 5-6 кг.

[anthropos]

Привет всем.
Здесь будет очередной сто пятисотый дневник похудения. Для чего он мне нужен? Просто для соблюдения дисциплины питания. Пишу сейчас кратко, буду оформлять топик по ходу.
Итак, исходные данные: Светлана, 46 лет, рост 167 см, вес 66 кг. И для меня этот вес не комфортен, мне с ним тяжело физически и психически.
Цель: за месяц сбросить 5-6 кг.
Метод достижения цели: соблюдать за день коридор калорийности пищи 1000-1200 ккал, плюс делать ежедневные тренировки 20-30 мин. средней интенсивности.
Хотя вес тут не совсем точный показатель похудения, поэтому чуть позже выложу измерения своего тела и данные импедансометрии, вместе с ними будет более правильный ориентир.
Что по продуктам. Составляю сама рацион под свои вкусы и удобства приготовления. Буду выкладывать ежедневно план питания на завтра.
Вперёд!

[anthropos]

Рацион на 07.05.2023. Плюс в планах кардио тренировка 25 мин. Вечером отчёт от проделанной работе.

[WIIND]

Удачи !
Меню очень понравилось., вкусное.
А сейчас какая калорийность? Сколько дефицит сделали?

[anthropos]

Удачи !
Меню очень понравилось., вкусное.
А сейчас какая калорийность? Сколько дефицит сделали?

Добрый вечер. Мне на основной обмен веществ нужно 1400 ккал по биоимпедансу. Примерно 1500-1600 ккал - это чтобы удерживать вес. Дефицит получается 300 ккал минимум.

[FiAlla]

А реально вообще сбросить 5-6кг за месяц?

[Танцую_на_волнах]

А реально вообще сбросить 5-6кг за месяц?

А зачем спешить?

[anthropos]

А реально вообще сбросить 5-6кг за месяц?

Проверим.

[WIIND]

Добрый вечер. Мне на основной обмен веществ нужно 1400 ккал по биоимпедансу. Примерно 1500-1600 ккал - это чтобы удерживать вес. Дефицит получается 300 ккал минимум.

Да это понятно, но я спросила не считали сейчас до дефицита на сколько калорий питаетесь.

[FiAlla]

А зачем спешить?

Вы меня спрашиваете?
Я первый пост прочитала

[anthropos]

Да это понятно, но я спросила не считали сейчас до дефицита на сколько калорий питаетесь.

В последнее время питание вообще перестала контролировать, много переедала до тяжести в желудке.